Вітамін С (аскарбінавая кіслата)

Вітамін С мае шмат пераваг для здароўя. Напрыклад, гэта дапамагае ўмацаваць нашу імунную сістэму і можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск. Ён сустракаецца ў многіх садавіне і гародніне.

Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, неабходны для росту, развіцця і аднаўлення ўсіх тканін цела. Ён удзельнічае ў многіх функцыях цела, уключаючы адукацыю калагена, паглынання жалеза, імуннай сістэмы, гаення ран і падтрымання храстка, костак і зубоў.

Вітамін С - неабходны вітамін, гэта значыць, што ваша цела не можа вырабляць яго. Тым не менш, ён мае мноства роляў і звязаны з уражлівымі перавагамі для здароўя.

Гэта вадараспушчальны і знойдзены ў многіх садавіне і гародніны, уключаючы апельсіны, клубніцы, садавіна ківі, балгарскі перац, брокалі, капусту і шпінат.

Рэкамендуемае штодзённае спажыванне вітаміна С складае 75 мг для жанчын і 90 мг для мужчын.

Вітамін С - гэта магутны антыаксідант, які можа ўмацаваць натуральную абарону вашага цела.

Антыаксіданты - гэта малекулы, якія павышаюць імунную сістэму. Яны робяць гэта, абараняючы клеткі ад шкодных малекул, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.

Пры назапашванні свабодных радыкалаў яны могуць спрыяць стану, вядомага як акісляльны стрэс, які быў звязаны з многімі хранічнымі захворваннямі.

Даследаванні паказваюць, што спажыванне больш вітаміна С можа павысіць узровень антыаксідантаў у крыві да 30%. Гэта дапамагае натуральнай абароне арганізма змагацца з запаленнем

Высокае крывяны ціск падвяргае вас рызыцы хваробы сэрца, вядучай прычынай смерці ва ўсім свеце. Даследаванні паказалі, што вітамін С можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск як у тых, хто з і без высокага крывянага ціску.

У дарослых з высокім крывяным ціскам вітамін С дабаўкі зніжаюць сісталічны артэрыяльны ціск на 4,9 мм рт.сл. і дыясталічны артэрыяльны ціск у сярэднім на 1,7 мм рт.сл.

Хоць гэтыя вынікі з'яўляюцца перспектыўнымі, незразумела, ці ўплывае на артэрыяльны ціск на доўгі тэрмін. Больш за тое, людзі з высокім крывяным ціскам не павінны спадзявацца на вітамін С толькі для лячэння.