Вітамін С (аскарбінавая кіслата)

Вітамін С мае шмат карысных уласцівасцей для здароўя. Напрыклад, ён дапамагае ўмацаваць імунную сістэму і можа знізіць крывяны ціск. Ён змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне.

Вітамін САскарбінавая кіслата, таксама вядомая як кіслоты, неабходная для росту, развіцця і аднаўлення ўсіх тканак арганізма. Яна ўдзельнічае ў многіх функцыях арганізма, у тым ліку ў фарміраванні калагена, засваенні жалеза, падтрыманні імуннай сістэмы, гаенні ран і падтрыманні стану храсткоў, костак і зубоў.

Вітамін С — гэта жыццёва важны вітамін, гэта значыць, ваш арганізм не можа яго выпрацоўваць. Тым не менш, ён выконвае мноства функцый і звязаны з уражлівымі перавагамі для здароўя.

Ён раствараецца ў вадзе і змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне, у тым ліку ў апельсінах, клубніцах, ківі, балгарскім перцы, брокалі, капусце і шпінаце.

Рэкамендуемая сутачная норма спажывання вітаміна С складае 75 мг для жанчын і 90 мг для мужчын.

Вітамін С — магутны антыаксідант, які можа ўмацаваць натуральныя ахоўныя сілы вашага арганізма.

Антыаксіданты — гэта малекулы, якія ўмацоўваюць імунную сістэму. Яны робяць гэта, абараняючы клеткі ад шкодных малекул, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.

Калі свабодныя радыкалы назапашваюцца, яны могуць спрыяць стану, вядомаму як акісляльны стрэс, які быў звязаны з многімі хранічнымі захворваннямі.

Даследаванні паказваюць, што спажыванне большай колькасці вітаміна С можа павысіць узровень антыаксідантаў у крыві да 30%. Гэта дапамагае натуральным ахоўным сілам арганізма змагацца з запаленнем.

Высокі крывяны ціск падвяргае вас рызыцы сардэчных захворванняў, якія з'яўляюцца галоўнай прычынай смерці ў свеце. Даследаванні паказалі, што вітамін С можа дапамагчы знізіць крывяны ціск як у людзей з высокім крывяным ціскам, так і ў людзей без яго.

У дарослых з высокім крывяным ціскам прыём дабавак вітаміна С у сярэднім зніжаў сісталічны артэрыяльны ціск на 4,9 мм рт.сл. і дыясталічны артэрыяльны ціск на 1,7 мм рт.сл.

Нягледзячы на ​​шматабяцальныя вынікі, незразумела, ці будзе ўплыў на артэрыяльны ціск доўгатэрміновым. Больш за тое, людзям з высокім крывяным ціскам не варта спадзявацца толькі на вітамін С для лячэння.