Вітамін С (аскарбінавая кіслата)

Вітамін С мае шмат пераваг для здароўя. Напрыклад, гэта дапамагае ўмацаваць нашу імунную сістэму і можа дапамагчы знізіць крывяны ціск. Ён змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне.

Вітамін С, таксама вядомая як аскарбінавая кіслата, неабходная для росту, развіцця і аднаўлення ўсіх тканін арганізма. Ён удзельнічае ў многіх функцыях арганізма, уключаючы адукацыю калагена, засваенне жалеза, імунную сістэму, гаенне ран і падтрыманне храсткоў, костак і зубоў.

Вітамін С з'яўляецца неабходным вітамінам, гэта значыць ваш арганізм не можа яго выпрацоўваць. Тым не менш, ён мае шмат роляў і быў звязаны з уражлівай карысцю для здароўя.

Ён раствараецца ў вадзе і змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне, уключаючы апельсіны, клубніцы, ківі, балгарскі перац, брокалі, капусту і шпінат.

Рэкамендуемая сутачная норма спажывання вітаміна С складае 75 мг для жанчын і 90 мг для мужчын.

Вітамін С - магутны антыаксідант, які можа ўмацаваць натуральную абарону вашага арганізма.

Антыаксіданты - гэта малекулы, якія ўмацоўваюць імунную сістэму. Яны робяць гэта, абараняючы клеткі ад шкодных малекул, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.

Калі свабодныя радыкалы назапашваюцца, яны могуць спрыяць стану, вядомаму як акісляльны стрэс, які быў звязаны з многімі хранічнымі захворваннямі.

Даследаванні паказваюць, што спажыванне большай колькасці вітаміна С можа павялічыць узровень антыаксідантаў у крыві да 30%. Гэта дапамагае натуральнай ахове арганізма змагацца з запаленнем

Высокае крывяны ціск падвяргае вас рызыцы сардэчных захворванняў, якія з'яўляюцца асноўнай прычынай смерці ва ўсім свеце. Даследаванні паказалі, што вітамін С можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск як у тых, хто пакутуе ад высокага крывянага ціску, так і ў яго.

У дарослых з высокім крывяным ціскам дабаўкі вітаміна З зніжалі сісталічны артэрыяльны ціск у сярэднім на 4,9 мм рт.сл., а дыясталічны - на 1,7 мм рт.сл.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя вынікі з'яўляюцца шматспадзеўнымі, не ясна, ці з'яўляецца ўплыў на артэрыяльны ціск доўгатэрміновым. Акрамя таго, людзі з высокім крывяным ціскам не павінны спадзявацца толькі на вітамін С для лячэння.