Вітамін B6 (пірыдаксін)

Вітамін В6Пірыдаксін, які таксама называюць пірыдаксінам, — гэта часта недаацэнены, але надзвычай важны пажыўны рэчыва, якое падтрымлівае шырокі спектр жыццёва важных функцый у арганізме. Гэта ўключаеэнергетычны абмен(працэс выпрацоўкі энергіі з ежы, пажыўных рэчываў або сонечнага святла), нармальная функцыя нерваў, нармальная выпрацоўка клетак крыві, падтрыманне імуннай сістэмы і мноства іншых жыццёва важных працэсаў. Акрамя таго, даследаванні паказалі, што вітамін B6 дапамагае ў шэрагу іншых абласцей, такіх як памяншэнне млоснасці падчас ранішняй млоснасці, памяншэнне сімптомаў ПМС і нават падтрыманне нармальнай працы мозгу.

Вітамін B6, таксама вядомы як пірыдаксін, — гэта водарастваральны вітамін, неабходны вашаму арганізму для выканання некалькіх функцый. Ён мае карысныя ўласцівасці для здароўя, у тым ліку спрыяе здароўю мозгу і паляпшае настрой. Ён важны для абмену бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, а таксама для стварэння эрытрацытаў і нейрамедыятараў.

Ваш арганізм не можа выпрацоўваць вітамін В6, таму вы павінны атрымліваць яго з ежы або дабавак.

Большасць людзей атрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна В6 праз свой рацыён, але некаторыя групы насельніцтва могуць рызыкаваць яго дэфіцытам.

Спажыванне дастатковай колькасці вітаміна В6 важна для аптымальнага здароўя і можа нават прадухіліць і лячыць хранічныя захворванні.

Вітамін B6 можа гуляць пэўную ролю ў паляпшэнні функцыі мозгу і прафілактыцы хваробы Альцгеймера, але даследаванні супярэчлівыя.

З аднаго боку, вітамін B6 можа знізіць высокі ўзровень гамацыстэіну ў крыві, які можа павялічыць рызыку хваробы Альцгеймера.

У адным даследаванні, праведзеным з удзелам 156 дарослых з высокім узроўнем гамацыстэіну і лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі, было выяўлена, што прыём высокіх доз вітамінаў B6, B12 і фалійнай кіслаты (B9) зніжае ўзровень гамацыстэіну і памяншае атрафію ў некаторых абласцях мозгу, схільных да хваробы Альцгеймера.

Аднак незразумела, ці прыводзіць зніжэнне ўзроўню гомацыстэіну да паляпшэння функцыі мозгу ці да запаволення кагнітыўных парушэнняў.

Рандамізаванае кантраляванае даследаванне з удзелам больш чым 400 дарослых з лёгкай і ўмеранай хваробай Альцгеймера паказала, што высокія дозы вітамінаў B6, B12 і фалійнай кіслаты зніжаюць узровень гамацыстэіну, але не запавольваюць зніжэнне функцыі мозгу ў параўнанні з плацебо.