Вітамін B6 (пірыдаксін)

Вітамін В6Пірыдаксін, які таксама называюць пірыдаксінам, — гэта часта недаацэнены, але надзвычай важны пажыўны рэчыва, якое падтрымлівае шырокі спектр жыццёва важных функцый у арганізме. Гэта ўключаеэнергетычны абмен(працэс выпрацоўкі энергіі з ежы, пажыўных рэчываў або сонечнага святла), нармальная функцыя нерваў, нармальная выпрацоўка клетак крыві, падтрыманне імуннай сістэмы і мноства іншых жыццёва важных працэсаў. Акрамя таго, даследаванні паказалі, што вітамін B6 дапамагае ў шэрагу іншых абласцей, такіх як памяншэнне млоснасці падчас ранішняй млоснасці, памяншэнне сімптомаў ПМС і нават падтрыманне нармальнай працы мозгу.

Вітамін B6, таксама вядомы як пірыдаксін, — гэта водарастваральны вітамін, неабходны вашаму арганізму для выканання некалькіх функцый. Ён мае карысныя ўласцівасці для здароўя, у тым ліку спрыяе здароўю мозгу і паляпшае настрой. Ён важны для абмену бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, а таксама для стварэння эрытрацытаў і нейрамедыятараў.

Ваш арганізм не можа выпрацоўваць вітамін В6, таму вы павінны атрымліваць яго з ежы або харчовых дабавак.

Большасць людзей атрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна В6 праз свой рацыён, але некаторыя групы насельніцтва могуць рызыкаваць яго дэфіцытам.

Спажыванне дастатковай колькасці вітаміна В6 важна для аптымальнага здароўя і можа нават прадухіліць і лячыць хранічныя захворванні.

Вітамін B6 можа гуляць пэўную ролю ў паляпшэнні функцыі мозгу і прафілактыцы хваробы Альцгеймера, але даследаванні супярэчлівыя.

З аднаго боку, вітамін B6 можа знізіць высокі ўзровень гамацыстэіну ў крыві, які можа павялічыць рызыку хваробы Альцгеймера.

У адным даследаванні, праведзеным з удзелам 156 дарослых з высокім узроўнем гамацыстэіну і лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі, было выяўлена, што прыём высокіх доз вітамінаў B6, B12 і фалійнай кіслаты (B9) зніжае ўзровень гамацыстэіну і памяншае атрафію ў некаторых абласцях мозгу, схільных да хваробы Альцгеймера.

Аднак незразумела, ці прыводзіць зніжэнне ўзроўню гомацыстэіну да паляпшэння функцыі мозгу ці да запаволення кагнітыўных парушэнняў.

Рандамізаванае кантраляванае даследаванне з удзелам больш чым 400 дарослых з лёгкай і ўмеранай хваробай Альцгеймера паказала, што высокія дозы вітамінаў B6, B12 і фалійнай кіслаты зніжаюць узровень гамацыстэіну, але не запавольваюць зніжэнне функцыі мозгу ў параўнанні з плацебо.