Вітамін В6 (пірыдаксін)

Вітамін B6, таксама званы пірыдаксін, з'яўляецца часта ігнаруемым, але крытычна важным пажыўным рэчывам, якое падтрымлівае шырокі спектр жыццёва важных функцый у арганізме. Гэта ўключае ў сябеэнергетычны абмен(працэс выпрацоўкі энергіі з ежы, пажыўных рэчываў або сонечнага святла), нармальная функцыя нерваў, нармальная выпрацоўка клетак крыві, падтрыманне імуннай сістэмы і мноства іншых жыццёва важных працэсаў. Акрамя таго, даследаванне паказала, што вітамін B6 дапамагае ў шэрагу іншых абласцей, такіх як памяншэнне млоснасці падчас ранішняй млоснасці, памяншэнне сімптомаў перадменструальнага сіндрому і нават падтрыманне нармальнага функцыянавання мозгу.

Вітамін В6, таксама вядомы як пірыдаксін, - гэта вадараспушчальны вітамін, неабходны вашаму арганізму для выканання некалькіх функцый. Гэта карысна для здароўя, у тым ліку спрыяе здароўю мозгу і паляпшае настрой. Гэта важна для бялковага, тлушчавага і вугляводнага абмену і стварэння эрытрацытаў і нейрамедыятараў.

Ваш арганізм не можа выпрацоўваць вітамін B6, таму вы павінны атрымліваць яго з ежы або харчовых дабавак.

Большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць вітаміна B6 праз свой рацыён, але некаторыя групы насельніцтва могуць быць схільныя рызыцы дэфіцыту.

Спажыванне дастатковай колькасці вітаміна B6 важна для аптымальнага здароўя і нават можа прадухіліць і лячыць хранічныя захворванні.

Вітамін B6 можа гуляць пэўную ролю ў паляпшэнні працы мозгу і прафілактыцы хваробы Альцгеймера, але даследаванні супярэчлівыя.

З аднаго боку, B6 можа знізіць высокія ўзроўні гомоцистеина ў крыві, што можа павялічыць рызыку хваробы Альцгеймера.

Адно даследаванне на 156 дарослых з высокім узроўнем гомацыстэіну і лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі паказала, што прыём высокіх доз В6, В12 і фолата (В9) зніжае ўзровень гомацыстэіну і зніжае страту ў некаторых абласцях мозгу, уразлівых да хваробы Альцгеймера.

Тым не менш, незразумела, калі зніжэнне ўзроўню гомацыстэіну прыводзіць да паляпшэння функцый мозгу або да больш павольнай хуткасці кагнітыўных парушэнняў.

Рандомізірованное кантраляванае даследаванне з удзелам больш чым 400 дарослых з лёгкай і ўмеранай хваробай Альцгеймера паказала, што высокія дозы B6, B12 і фолата зніжаюць узровень гомацыстэіну, але не запавольваюць зніжэнне функцыі мозгу ў параўнанні з плацебо.