Вітамін B12

Вітамін B12 - гэта пажыўнае рэчыва, якое дапамагае падтрымліваць здароўе нервовых клетак і клетак крыві, а таксама стварае ДНК, генетычны матэрыял ва ўсіх клетках. Вітамін B12 таксама дапамагае прадухіліць тыпанеміяназываецца мегалабластычнайанеміяшто робіць людзей стомленымі і слабымі. Для засваення вітаміна B12 з ежы арганізму патрабуецца два этапы.

Вітамін B12 гуляе ключавую ролю ў многіх аспектах здароўя і можа падтрымліваць здароўе костак, фарміраванне эрытрацытаў, узровень энергіі і настрой. Паўнавартасная дыета або прыём харчовых дабавак можа дапамагчы вам задаволіць вашыя патрэбы.

Вітамін B12, таксама вядомы як кобаламін, з'яўляецца неабходным вітамінам, які неабходны вашаму арганізму, але не можа вырабляць.

Ён натуральным чынам змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання, але таксама дадаецца ў некаторыя прадукты і даступны ў выглядзе пероральных дабавак або ін'екцый.

Вітамін B12 выконвае шмат функцый у вашым целе. Ён падтрымлівае нармальную функцыю вашых нервовых клетак і неабходны для фарміравання эрытрацытаў і сінтэзу ДНК.

Для большасці дарослых рэкамендуемая дыетычная норма (RDA) складае 2,4 мікраграма (мкг), хоць яна вышэй для цяжарных і тых, хто корміць грудзьмі.

Вітамін B12 можа прынесці карысць вашаму арганізму ўражлівымі спосабамі, напрыклад, за кошт павышэння энергіі, паляпшэння памяці і дапамогі ў прафілактыцы сардэчных захворванняў.

Вітамін B12 гуляе жыццёва важную ролю ў дапамозе вашаму арганізму выпрацоўваць эрытрацыты.

Нізкі ўзровень вітаміна В12 выклікае памяншэнне адукацыі эрытрацытаў і перашкаджае іх правільнаму развіццю.

Здаровыя эрытрацыты маленькія і круглыя, у той час як яны становяцца больш буйнымі і звычайна авальнымі ў выпадках дэфіцыту вітаміна B12.

З-за гэтай большай і няправільнай формы эрытрацыты не могуць перамяшчацца з касцявога мозгу ў кроў з належнай хуткасцю, выклікаючы мегалобластную анемію.

Калі ў вас анемія, вашаму арганізму не хапае эрытрацытаў для транспарціроўкі кіслароду да жыццёва важных органаў. Гэта можа выклікаць такія сімптомы, як стомленасць і слабасць.

Адпаведны ўзровень вітаміна B12 з'яўляецца ключом да здаровай цяжарнасці. Яны важныя для прафілактыкі прыроджаных дэфектаў галаўнога і спіннога мозгу.