Вітамін В12

Вітамін В12 — гэта пажыўнае рэчыва, якое дапамагае падтрымліваць здароўе нервовых і крывяных клетак арганізма, а таксама ўдзельнічае ў выпрацоўцы ДНК — генетычнага матэрыялу ва ўсіх клетках. Вітамін В12 таксама дапамагае прадухіліць пэўны тыпанеміяназываецца мегалабластычнайанеміяшто робіць людзей стомленымі і слабымі. Для засваення вітаміна B12 з ежы арганізму патрэбныя два этапы.

Вітамін B12 адыгрывае ключавую ролю ў многіх аспектах здароўя і можа падтрымліваць здароўе костак, утварэнне эрытрацытаў, узровень энергіі і настрой. Пажыўная дыета або прыём харчовых дабавак могуць дапамагчы вам задаволіць свае патрэбы.

Вітамін В12, таксама вядомы як кобаламін, — гэта незаменны вітамін, які патрэбны вашаму арганізму, але ён не можа выпрацоўваць сам.

Ён натуральным чынам змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання, але таксама дадаецца ў некаторыя прадукты харчавання і даступны ў выглядзе пероральнай дабаўкі або ін'екцый.

Вітамін В12 выконвае мноства роляў у вашым арганізме. Ён падтрымлівае нармальную функцыю нервовых клетак і неабходны для ўтварэння эрытрацытаў і сінтэзу ДНК.

Для большасці дарослых рэкамендаваная сутачная норма спажывання (RDA) складае 2,4 мікраграма (мкг), хоць яна вышэйшая для цяжарных або кормячых жанчын.

Вітамін B12 можа прынесці карысць вашаму арганізму ўражлівымі спосабамі, напрыклад, павышаючы энергію, паляпшаючы памяць і дапамагаючы прадухіліць сардэчныя захворванні.

Вітамін В12 гуляе жыццёва важную ролю ў выпрацоўцы эрытрацытаў у арганізме.

Нізкі ўзровень вітаміна В12 прыводзіць да зніжэння ўтварэння эрытрацытаў і перашкаджае іх належнаму развіццю.

Здаровыя эрытрацыты дробныя і круглыя, тады як пры дэфіцыце вітаміна В12 яны становяцца большымі і звычайна авальнымі.

З-за гэтай большай і няправільнай формы эрытрацыты не могуць перамяшчацца з касцявога мозгу ў кроў з адпаведнай хуткасцю, што выклікае мегалабластычную анемію.

Пры анеміі ў арганізме не хапае эрытрацытаў для транспарціроўкі кіслароду да жыццёва важных органаў. Гэта можа выклікаць такія сімптомы, як стомленасць і слабасць.

Адпаведны ўзровень вітаміна В12 з'яўляецца ключом да здаровай цяжарнасці. Ён важны для прафілактыкі прыроджаных дэфектаў галаўнога і спіннога мозгу.