Ніацін

Ніацін, альбо вітамін B3, з'яўляецца адным з важных вітамінаў B-Complex, якія неабходныя для ператварэння ежы ў энергію. Усе вітаміны і мінералы важныя для аптымальнага здароўя, але ніацін асабліва добры для нервовай і стрававальнай сістэмы. Давайце разбярэмся ў больш паглыбленым выглядзе, каб лепш зразумець перавагі ніаціна і яго пабочныя эфекты.

Ніацін натуральна прысутнічае ў многіх прадуктах харчавання і даступны ў дабаўцы і рэцэпце, таму лёгка атрымаць дастатковую колькасць ніацін і атрымаць свае перавагі для здароўя. Тканіны ў арганізме пераўтвараюць ніацін у зручны каэнзім, які называецца нікацінамід адэнін -дынуклеатыд (NAD), які выкарыстоўваецца больш чым 400 ферментамі ў арганізме для выканання неабходных функцый.

Хоць дэфіцыт ніаціну сустракаецца рэдка сярод людзей у ЗША, яны могуць стаць сур'ёзнымі і выклікаць сістэмнае захворванне пад назвай Pellagra. Лёгкія выпадкі пелагра могуць выклікаць дыярэю і дэрматыт, у той час як больш цяжкія выпадкі могуць выклікаць прыдуркаватасць і нават смяротную.

Пэлагра найбольш распаўсюджана сярод дарослых ва ўзросце ад 20 да 50 гадоў, але яе можна пазбегнуць, спажываючы рэкамендаваную дыетычную дапамогу (RDA) Ніаціна. Дарослы RDA для ніацыну складае ад 14 да 16 мг у дзень. Ніацін лёгка даступны ў такіх прадуктах, як рыба, курыца, ялавічына, індычка, садавіна і гародніна. Ніацін таксама можа быць зроблены ў арганізме з амінакіслоты трыптафану. Гэтая амінакіслата сустракаецца ў такіх прадуктах, як курыца, індычка, арэхі, насенне і соевыя прадукты.

Ніацін таксама знаходзіцца ў многіх полівітамінах без рэцэпту ў якасці харчовай дабаўкі. Як прырода, і дарослыя полівітаміны, утрымліваюць 20 мг ніаціну на планшэт, што складае каля 125% дарослых RDA. Нікацінавая кіслата і нікацінамід - гэта дзве формы дабавак ніаціну. Дабаўкі ніаціну з безрэцэптуру даступныя ў розных сілах (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг), якія вышэй, чым у RDA. Формы рэцэпту ніацыну ўключаюць гандлёвыя маркі, такія як Niaspan (пашыраны выпуск) і Niacor (неадкладнае вызваленне) і даступныя ў моцных баках да 1000 мг. Ніацін можна знайсці ў прэпараце з працяглым выпускам, каб паменшыць некаторыя пабочныя эфекты.

Часам ніацін прызначаецца разам з лекамі, якія зніжаюць халестэрын, як статыны, каб дапамагчы нармалізаваць узровень ліпідаў у крыві.

Іншыя дадзеныя сведчаць аб тым, што ніацін карысны для людзей з павышаным рызыкай сардэчных прыступаў і сардэчных захворванняў, паколькі ён не толькі зніжае халестэрын ЛПНП, але і трыгліцерыды. Ніацін можа знізіць узровень трыгліцерыдаў на 20% да 50%.