Ніацін

Ніацін, або вітамін B3, з'яўляецца адным з асноўных водарастваральных вітамінаў B-комплексу, неабходных арганізму для ператварэння ежы ў энергію. Усе вітаміны і мінералы важныя для аптымальнага здароўя, але ніацін асабліва карысны для нервовай і стрававальнай сістэм. Давайце паглядзім больш падрабязна, каб лепш зразумець карысць ніацін і яго пабочныя эфекты.

Ніацін натуральным чынам прысутнічае ў многіх прадуктах харчавання і даступны ў форме харчовых дабавак і адпускаецца па рэцэпце, таму лёгка атрымаць дастатковую колькасць ніацыну і скарыстацца яго перавагамі для здароўя. Тканіны ў арганізме ператвараюць ніацін у карысны кафермент, які называецца нікацінамідадэніндынуклеатыд (НАД), які выкарыстоўваецца больш чым 400 ферментамі ў арганізме для выканання асноўных функцый.

Нягледзячы на ​​​​тое, што дэфіцыт ніацін рэдка сустракаецца ў людзей у Злучаных Штатах, ён можа стаць сур'ёзным і выклікаць сістэмнае захворванне пад назвай пелагра. Лёгкія выпадкі пелагры могуць выклікаць дыярэю і дэрматыт, у той час як больш цяжкія выпадкі могуць выклікаць дэменцыю і нават прывесці да смяротнага зыходу.

Пелагра часцей за ўсё сустракаецца сярод дарослых ва ўзросце ад 20 да 50 гадоў, але яе можна пазбегнуць, ужываючы рэкамендаваную дыетычную норму (RDA) ніацін. RDA для дарослых для ніацін складае ад 14 да 16 мг у дзень. Ніацін лёгка даступны ў такіх прадуктах, як рыба, курыца, ялавічына, індычка, садавіна і гародніна. Ніацін таксама можа выпрацоўвацца ў арганізме з амінакіслоты трыптафану. Гэтая амінакіслата змяшчаецца ў такіх прадуктах, як курыца, індычка, арэхі, насенне і соевыя прадукты.

Ніацін таксама змяшчаецца ў многіх безрэцэптурных полівітамінах у якасці харчовай дабаўкі. І полівітаміны для дарослых Nature Made, і Centrum ўтрымліваюць 20 мг ніацыну на таблетку, што складае каля 125% ад RDA для дарослых. Нікацінавая кіслата і нікацінамід - гэта дзве формы дабавак ніацін. Дабаўкі ніацыну, якія адпускаюцца без рэцэпту, даступныя ў розных дозах (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг), якія перавышаюць RDA. Рэцэптурныя формы ніацыну ўключаюць такія гандлёвыя маркі, як Niaspan (пралангаванае вызваленне) і Niacor (неадкладнае вызваленне), і даступныя ў колькасці да 1000 мг. Ніацін можна знайсці ў складзе з падоўжаным вызваленнем, каб паменшыць некаторыя пабочныя эфекты.

Часам ніацін прызначаюць разам з лекамі, якія зніжаюць узровень халестэрыну, такімі як статыны, каб дапамагчы нармалізаваць узровень ліпідаў у крыві.

Іншыя дадзеныя паказваюць, што ніацін карысны для людзей з падвышанай рызыкай сардэчных прыступаў і сардэчных захворванняў, таму што ён не толькі зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП, але і трыгліцерыдаў. Ніацін можа знізіць узровень трыгліцерыдаў на 20-50%.