Ніацін

Ніацін, або вітамін B3, — адзін з найважнейшых водарастваральных вітамінаў групы В, неабходных арганізму для пераўтварэння ежы ў энергію. Усе вітаміны і мінералы важныя для аптымальнага здароўя, але ніацын асабліва карысны для нервовай і стрававальнай сістэм. Давайце больш падрабязна разгледзім гэтае пытанне, каб лепш зразумець карысць ніацыну і яго пабочныя эфекты.

Ніацын натуральным чынам прысутнічае ў многіх прадуктах харчавання і даступны ў выглядзе дабавак і рэцэптаў, таму лёгка атрымаць дастатковую колькасць ніацыну і скарыстацца яго перавагамі для здароўя. Тканіны ў арганізме пераўтвараюць ніацын у прыдатны для выкарыстання кафермент пад назвай нікацінамідадэніндынуклеатыд (НАД), які выкарыстоўваецца больш чым 400 ферментамі ў арганізме для выканання важных функцый.

Нягледзячы на ​​тое, што дэфіцыт ніацыну ў Злучаных Штатах сустракаецца рэдка, ён можа перайсці ў сур'ёзную форму і выклікаць сістэмнае захворванне пад назвай пелагра. Лёгкія выпадкі пелагры могуць выклікаць дыярэю і дэрматыт, а больш цяжкія выпадкі могуць выклікаць дэменцыю і нават прывесці да смяротнага зыходу.

Пелагра найбольш распаўсюджаная сярод дарослых ва ўзросце ад 20 да 50 гадоў, але яе можна пазбегнуць, ужываючы рэкамендаваную сутачную норму ніацыну. Рэкамендаваная сутачная норма ніацыну для дарослых складае ад 14 да 16 мг. Ніацын лёгка даступны ў такіх прадуктах, як рыба, курыца, ялавічына, індычка, садавіна і гародніна. Ніацын таксама можа выпрацоўвацца ў арганізме з амінакіслаты трыптафану. Гэтая амінакіслата змяшчаецца ў такіх прадуктах, як курыца, індычка, арэхі, насенне і соевыя прадукты.

Ніацін таксама ўваходзіць у склад многіх безрэцэптурных полівітамінных прэпаратаў у якасці харчовай дабаўкі. Як дарослыя полівітаміны Nature Made, так і Centrum утрымліваюць 20 мг ніацыну на таблетку, што складае каля 125% ад рэкамендаванай сутачнай нормы для дарослых. Нікацінавая кіслата і нікацінамід - гэта дзве формы дабавак ніацыну. Безрэцэптурныя дабаўкі ніацыну даступныя ў розных канцэнтрацыях (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг), якія перавышаюць рэкамендаваную сутачную норму. Рэцэптурныя формы ніацыну ўключаюць такія брэнды, як Niaspan (з падоўжаным вызваленнем) і Niacor (з неадкладным вызваленнем), і даступныя ў канцэнтрацыях да 1000 мг. Ніацін можна знайсці ў форме з падоўжаным вызваленнем, каб паменшыць некаторыя пабочныя эфекты.

Часам ніацін прызначаюць разам з лекамі, якія зніжаюць узровень халестэрыну, такімі як статыны, каб дапамагчы нармалізаваць узровень ліпідаў у крыві.

Іншыя дадзеныя сведчаць аб тым, што ніацін карысны для людзей з падвышанай рызыкай сардэчных прыступаў і сардэчных захворванняў, бо ён не толькі зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП, але і трыгліцерыдаў. Ніацін можа знізіць узровень трыгліцерыдаў на 20–50 %.