Карысць і дазоўка прыёму фалійнай кіслаты для цяжарных
Пачніце з прыёму сутачнай дозы фалійнай кіслаты, якая змяшчаецца ў гародніне, садавіне і печані жывёл і гуляе важную ролю ў сінтэзе амінакіслот і бялкоў у арганізме.Самы верны спосаб вырашыць гэтую праблему - прыём таблетак фалійнай кіслаты.
Аднак, як і з любым пажыўным рэчывам, занадта шмат фалійнай кіслаты можа быць шкодным.Каб прадухіліць невялікую рызыку дэфектаў нервовай трубкі, дабаўка 0,4 мг фалійнай кіслаты ў дзень з'яўляецца мяжой, а максімальная сутачная дабаўка не павінна перавышаць 1000 мікраграмаў (1 мг).Празмернае спажыванне фалійнай кіслаты можа пагоршыць засваенне вітаміна B12, выклікаючы дэфіцыт вітаміна B12, і можа парушыць метабалізм цынку, выклікаючы дэфіцыт цынку ў цяжарных жанчын.
Цяжарным жанчынам патрабуецца больш чым у чатыры разы больш фалійнай кіслаты.Дэфіцыт фалійнай кіслаты можа прывесці да заганаў развіцця плёну.Гэта таксама можа прывесці да ранняга самаадвольнага аборту.
Фалійная кіслата змяшчаецца ў зялёных ліставых гародніне, такіх як шпінат, буракі, капуста і аладкі.Фалійная кіслата таксама змяшчаецца ў печані жывёл, цытрусавых і ківі.Таму здаровым людзям рэкамендуецца штодня ўжываць фоліевую кіслату.
Дабаўкі фалійнай кіслаты, як правіла, эфектыўныя ў прадухіленні анеміі, паляпшэнні памяці і прадухіленні старэння.
1, Прафілактыка анеміі: фалійная кіслата з'яўляецца адным з асноўных рэчываў, якія гуляюць ролю ў прафілактыцы анеміі, калі чалавечы арганізм выкарыстоўвае цукар і амінакіслоты, гэта можа спрыяць росту і рэгенерацыі арганічных клетак цела, разам з вітамінам В12 спрыяе адукацыі і паспяванню эрытрацытаў, паскарае паспяванне эрытрацытаў.
2, Паляпшэнне памяці: фалійная кіслата можа палепшыць памяць, што аказвае вельмі добры дапаможны эфект пры страце памяці ў пажылых людзей.
3, барацьба са старэннем: фалійная кіслата таксама валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі і можа выдаляць свабодныя радыкалы ў арганізме, каб дасягнуць эфекту старэння.
4, Зніжэнне ўзроўню ліпідаў у крыві: фалійная кіслата можа эфектыўна зніжаць узровень ліпідаў у крыві.Пры гіперліпідеміі гэта можа эфектыўна паменшыць страту апетыту, выкліканую гіперліпідемія.
Аднак, калі людзі рэгулярна прымаюць таблеткі фалійнай кіслаты, яны не павінны прымаць іх у спалучэнні з вітамінам С або антыбіётыкамі, а таксама не ў перадазіроўках, пад наглядам лекара, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў для арганізма.
Час публікацыі: 3 лютага 2023 г