Карысць і дазоўка фоліевай кіслаты для цяжарных жанчын
Пачніце з штодзённага прыёму фоліевай кіслаты, якая змяшчаецца ў гародніне, садавіне і печані жывёл і адыгрывае важную ролю ў сінтэзе амінакіслот і бялкоў у арганізме. Найбольш надзейны спосаб вырашыць гэтую праблему — прыём таблетак фоліевай кіслаты.
Аднак, як і ў выпадку з любым пажыўным рэчывам, празмерная колькасць фоліевай кіслаты можа быць шкоднай. Каб прадухіліць невялікую рызыку дэфектаў нервовай трубкі, мяжа дапушчальнай сутачнай дозы складае 0,4 мг фоліевай кіслаты, а максімальная сутачная доза не павінна перавышаць 1000 мікраграмаў (1 мг). Празмернае спажыванне фоліевай кіслаты можа парушыць засваенне вітаміна В12, выклікаючы яго дэфіцыт, і парушыць метабалізм цынку, выклікаючы дэфіцыт цынку ў цяжарных жанчын.
Цяжарным жанчынам патрэбна больш чым у чатыры разы большая колькасць фоліевай кіслаты. Дэфіцыт фоліевай кіслаты можа прывесці да заганаў развіцця плёну. Гэта таксама можа прывесці да ранняга самаадвольнага выкідка.
Фоліевая кіслата змяшчаецца ў зялёных ліставых гародніне, такіх як шпінат, буракі, капуста і аладкі. Фоліевая кіслата таксама змяшчаецца ў печані жывёл, цытрусавых і ківі. Таму здаровым людзям рэкамендуецца старацца ўжываць фоліевую кіслату са свайго штодзённага рацыёну.
Дабаўкі фалійнай кіслаты звычайна эфектыўныя ў прафілактыцы анеміі, паляпшэнні памяці і прадухіленні старэння.
1, Прафілактыка анеміі: фоліевая кіслата з'яўляецца адным з асноўных рэчываў, якія адыгрываюць ролю ў прафілактыцы анеміі. Калі арганізм чалавека выкарыстоўвае цукар і амінакіслоты, яна можа спрыяць росту і рэгенерацыі арганічных клетак арганізма, а разам з вітамінам В12 спрыяе ўтварэнню і паспяванню эрытрацытаў, паскарае паспяванне эрытрацытаў.
2, Паляпшэнне памяці: фоліевая кіслата можа палепшыць памяць, што вельмі добра дапамагае пры страце памяці ў пажылых людзей.
3, супраць старэння: фоліевая кіслата таксама валодае антыаксідантнымі ўласцівасцямі і можа выдаляць свабодныя радыкалы ў арганізме, каб дасягнуць антыўзроставага эфекту.
4. Зніжэнне ўзроўню ліпідаў у крыві: фоліевая кіслата можа эфектыўна зніжаць узровень ліпідаў у крыві. Пры гіперліпідэміі яна можа эфектыўна палепшыць страту апетыту, выкліканую гіперліпідэміяй.
Аднак, калі людзі звычайна прымаюць таблеткі фоліевай кіслаты, ім не варта прымаць іх у спалучэнні з вітамінам С або антыбіётыкамі, а таксама не перадазіраваць, пад наглядам лекара, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў для арганізма.
Час публікацыі: 3 лютага 2023 г.