Хочаце даведацца, як умацаваць сваю імунную сістэму, знізіць рызыку развіцця рака і атрымаць зіхатлівую скуру?Чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць вітаміна С.
Што такое вітамін С?
Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца важным пажыўным рэчывам з вялікай колькасцю карысці для здароўя.Ён змяшчаецца як у суцэльных прадуктах, так і ў дыетычных дадатках.
Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца важным пажыўным рэчывам з вялікай колькасцю карысці для здароўя.Ён змяшчаецца як у суцэльных прадуктах, так і ў дыетычных дадатках.Важныя функцыі, у якіх удзельнічае вітамін С, ўключаюць гаенне ран, падтрыманне костак і зубоў і сінтэз калагена.
У адрозненне ад большасці жывёл, людзям не хапае ключавога фермента, які выкарыстоўваецца для атрымання аскарбінавай кіслаты з іншых пажыўных рэчываў.Гэта азначае, што арганізм не можа захоўваць яго, таму ўключыце яго ў свой штодзённы рацыён.Паколькі вітамін С раствараецца ў вадзе, пры дозах больш за 400 мг лішак выводзіцца з мочой.Гэта таксама тое, чаму ваша мача становіцца больш светлай пасля прыёму полівітамінаў.
Дабаўкі з вітамінам С звычайна выкарыстоўваюцца ў якасці ўзмацняльніка імуннай сістэмы для прафілактыкі прастуды.Ён таксама забяспечвае абарону ад захворванняў вачэй, некаторых відаў раку і старэння.
Чаму вітамін С важны?
Вітамін С забяспечвае шмат карысці для арганізма.Як магутны антыаксідант, ён дапамагае ўмацаваць імунную сістэму, абараняючы арганізм ад шкодных клетак, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.Свабодныя радыкалы выклікаюць змены ў клетках і ДНК, ствараючы стан, вядомы як акісляльны стрэс.выклікаць.Акісляльны стрэс звязаны з рознымі захворваннямі, уключаючы рак.
Важны для сінтэзу тканін арганізма.Без іх арганізм не можа выпрацоўваць бялок, вядомы як калаген, які важны для пабудовы і падтрымання костак, суставаў, скуры, сасудаў і стрававальнага гасцінца.
Па дадзеных NIH, арганізм спадзяецца на вітамін С для сінтэзу калагена, які змяшчаецца ў злучальнай тканіны цела.«Дастатковы ўзровень вітаміна С мае важнае значэнне для вытворчасці калагена», - кажа Сэмюэлс.«Калаген з'яўляецца самым распаўсюджаным бялком у арганізме і гуляе важную ролю ў нашых органах і, вядома, у злучальных тканінах, такіх як валасы, скура і пазногці.
Магчыма, вы ведаеце, што калаген з'яўляецца выратавальнікам скуры ад старэння, як яго апісваюць некаторыя эксперты ў галіне аховы здароўя і прыгажосці.Даследаванне, праведзенае ў верасні, паказала, што мясцовае нанясенне вітаміна С на скуру павялічвае выпрацоўку калагена і робіць скуру маладзейшай.Па дадзеных Універсітэта штата Арэгон, павелічэнне сінтэзу калагена таксама азначае, што вітамін С дапамагае гаенню ран.
Час публікацыі: 10 студзеня 2023 г