Хочаце даведацца, як павысіць імунную сістэму, знізіць рызыку рака і атрымаць свяцільную скуру? Чытайце далей, каб даведацца больш пра перавагі вітаміна С.
Што такое вітамін С?
Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам з вялікай колькасцю пераваг для здароўя. Ён сустракаецца як у цэлых прадуктах харчавання, так і ў харчовых дабавак.
Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам з вялікай колькасцю пераваг для здароўя. Ён сустракаецца як у цэлых прадуктах харчавання, так і ў харчовых дабавак. Важныя функцыі, у якіх удзельнічае вітамін С, ўключаюць гаенне ран, падтрыманне костак і зубоў і сінтэз калагена.
У адрозненне ад большасці жывёл, у людзей не хапае ключавога фермента, які выкарыстоўваецца для вырабу аскарбінавай кіслаты з іншых пажыўных рэчываў. Гэта азначае, што цела не можа яго захоўваць, таму ўключыце яго ў штодзённую дыеце. Паколькі вітамін З раствараны ў вадзе, у дозах вітаміна вышэй за 400 мг, лішак выводзіцца ў мачу. Менавіта таму ваша мача становіцца лягчэйшай у колеры пасля прыёму полівітаміна.
Дабаўкі вітаміна З звычайна выкарыстоўваюцца ў якасці ўзмацняльніка імуннай сістэмы, каб дапамагчы прадухіліць прастуду. Ён таксама забяспечвае абарону ад захворванняў вачэй, пэўных ракаў і старэння.
Чаму вітамін С важны?
Вітамін С дае шмат пераваг арганізму. Як магутны антыаксідант, ён дапамагае ўмацаваць імунную сістэму, абараняючы арганізм ад шкодных клетак, якія называюцца свабоднымі радыкаламі. Свабодныя радыкалы выклікаюць змены клетак і ДНК, ствараючы стан, вядомы як акісляльны стрэс. прычына. Акісляльны стрэс звязаны з рознымі захворваннямі, у тым ліку з ракам.
Важны для сінтэзу тканін цела. Без іх арганізм не можа зрабіць бялок, вядомы як калаген, які важны пры будаўніцтве і падтрыманні костак, суставаў, скуры, крывяносных сасудаў і стрававальнага гасцінца.
Па дадзеных NIH, арганізм абапіраецца на вітамін С, каб сінтэзаваць калаген, знойдзены ў злучальнай тканіны арганізма. "Адэкватныя ўзроўні вітаміна С маюць важнае значэнне для вытворчасці калагена", - кажа Самуэлс. "Калаген - гэта найбольш распаўсюджаны бялок у арганізме і гуляе важную ролю ў нашых органах і, вядома, злучальныя тканіны, такія як валасы, скура і пазногці.
Магчыма, вы ведаеце, што калаген-гэта анты-старэнне скуры, як апісваюць некаторыя эксперты па ахове здароўя і прыгажосці. У верасні даследаванне паказала, што прымяненне вітаміна З мясцова да скуры павялічвала выпрацоўку калагена і зрабіла скуру маладзей. Паводле звестак дзяржаўнага універсітэта штата Арэгон, павышаны сінтэз калагена таксама азначае вітамін З.
Час паведамлення: 10 студзеня