Хочаце даведацца, як умацаваць імунную сістэму, знізіць рызыку раку і атрымаць зіхатлівую скуру? Чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць вітаміна С.
Што такое вітамін С?
Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам з мноствам карысных уласцівасцей для здароўя. Ён змяшчаецца як у суцэльных прадуктах, так і ў харчовых дабаўках.
Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, — гэта незаменнае пажыўнае рэчыва з мноствам карысных уласцівасцей для здароўя. Ён змяшчаецца як у суцэльных прадуктах, так і ў харчовых дабаўках. Вітамін С удзельнічае ў важных функцыях, такіх як гаенне ран, падтрыманне костак і зубоў, а таксама сінтэз калагена.
У адрозненне ад большасці жывёл, у людзей адсутнічае ключавы фермент, які выкарыстоўваецца для выпрацоўкі аскарбінавай кіслаты з іншых пажыўных рэчываў. Гэта азначае, што арганізм не можа яе захоўваць, таму ўключыце яе ў свой штодзённы рацыён. Паколькі вітамін С растваральны ў вадзе, пры дозах вітаміна вышэй за 400 мг лішак выводзіцца з мочой. Менавіта таму мача святлее пасля прыёму полівітамінаў.
Вітамін С звычайна выкарыстоўваецца для ўмацавання імуннай сістэмы і прафілактыкі прастуды. Ён таксама абараняе ад захворванняў вачэй, некаторых відаў раку і старэння.
Чаму вітамін С важны?
Вітамін С прыносіць шмат карысці арганізму. Як магутны антыаксідант, ён дапамагае ўмацаваць імунную сістэму, абараняючы арганізм ад шкодных клетак, якія называюцца свабоднымі радыкаламі. Свабодныя радыкалы выклікаюць змены ў клетках і ДНК, ствараючы стан, вядомы як акісляльны стрэс. Акісляльны стрэс звязаны з рознымі захворваннямі, у тым ліку з ракам.
Важныя для сінтэзу тканак арганізма. Без іх арганізм не можа выпрацоўваць бялок, вядомы як калаген, які важны для будаўніцтва і падтрымання костак, суставаў, скуры, крывяносных сасудаў і стрававальнага тракту.
Паводле звестак NIH, арганізму патрэбны вітамін С для сінтэзу калагена, які змяшчаецца ў злучальнай тканцы. «Дастатковы ўзровень вітаміна С неабходны для выпрацоўкі калагена», — кажа Сэмюэлс. «Калаген — самы распаўсюджаны бялок у арганізме, які адыгрывае важную ролю ў нашых органах і, вядома ж, у злучальнай тканцы, такой як валасы, скура і пазногці».
Магчыма, вы ведаеце, што калаген — гэта выратавальнік скуры супраць старэння, як яго называюць некаторыя эксперты па здароўі і прыгажосці. Даследаванне, праведзенае ў верасні, паказала, што мясцовае нанясенне вітаміна С на скуру павялічвае выпрацоўку калагена і робіць скуру маладзейшай. Павелічэнне сінтэзу калагена таксама азначае, што вітамін С дапамагае гаенню ран, паводле звестак Універсітэта штата Арэгон.
Час публікацыі: 10 студзеня 2023 г.