крэацін

крэацінгэта рэчыва, якое натуральна змяшчаецца ў цягліцавых клетках.Гэта дапамагае цягліцам выпрацоўваць энергію падчас уздыму цяжараў або інтэнсіўных практыкаванняў.Прыём крэацін у якасці харчовай дабаўкі вельмі папулярны сярод спартсменаў і бодзібілдараў для набору мышачнай масы, павышэння сілы і павышэння эфектыўнасці практыкаванняў.

Першыя перавагі крэацін, якія вы можаце атрымаць кожны раз, калі вы прымаеце крэацін, заключаецца ў тым, што ваш перыяд аднаўлення будзе паскарацца.Ёсць некаторыя даследаванні, якія ўжо даказалі гэтакрэацінпаскорыць аднаўленчы перыяд.Даследаванні паказалі, што спажыванне крэацін будзе вельмівыгаднапаменшыцьмышцыпашкоджанне клетак і запаленне, выкліканае вычарпальнымі фізічнымі практыкаваннямі, а таксамапавышэннехуткае аднаўленне пасля фізічных нагрузак.

Фактычна даследаванні, праведзеныя ў Сантасе, Бразілія, паказваюць, што мужчыны-спартсмены, якія ўжываюць 20 грамаў крэацін моногідрат у дзень разам з 60 грамамі мальтодекстрина на працягу пяці дзён, адчуваюць меншы рызыка пашкоджання клетак пасля бег на цягавітасць у параўнанні са спартсменамі, якія прымалі толькі мальтодекстрин.Такім чынам, спартсменам лепш ужываць крэацін.

Другая перавага, якую вы можаце атрымаць кожны раз, калі прымаеце крэацін, заключаецца ў тым, што ён дазволіць вашаму арганізму выконваць працу высокай інтэнсіўнасці.Ёсць доказы таго, што спажыванне крэацін будзе стымуляваць выпрацоўку цягліцавых валокнаў, што гарантуе, што ваша цела не адчуе заўчаснай стомленасці.Акрамя таго, крэацін будзеўмацаваць мускулатурускарачэнне і будзе павялічваць агульную энергію кожны раз, калі вы робіце любыя фізічныя нагрузкі, у якіх прымаеце ўдзел.

Па сутнасці, выпрацоўка энергіі не будзе ідэальнай, калі вы не прымаеце дабаўкі крэацін, так што вы будзеце адчуваць заўчасную стомленасць, калі вы будзеце працаваць з высокай інтэнсіўнасцю.Такім чынам, гэта дадатак крэацін было б вельмі важным і неабходным для спажывання для кожнага спартсмена, так што іх агульная прадукцыйнасць будзе павышана.