BCAA

Амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом(BCAA) - гэта група з трох незаменных амінакіслот: лейцын, ізалейцын і валін.BCAAдабаўкі звычайна прымаюцца для таго, каб павысіць рост цягліц і павысіць прадукцыйнасць практыкаванняў.Яны таксама могуць дапамагчы схуднець і паменшыць стомленасць пасля трэніровак.

Што тычыцца разгалінаванай ланцугаамінакіслоты,яны спрыяюць сінтэзу бялку, а таксама валодаюць эфектам супраць распаду, што, у цэлым, дапамагае прадухіліць распад бялку і страту мышачнай масы, што вельмі важна для людзей, якія імкнуцца скінуць тлушч.Сутачнае спажыванне калорый людзей, якія губляюць тлушч, адносна нізкае, а хуткасць абмену рэчываў запавольваецца.Хуткасць сінтэзу бялку ў арганізме зніжаецца, а хуткасць распаду бялку значна павялічваецца, што прыводзіць да падвышанай рызыкі страты мышачнай масы.Такім чынам, вельмі неабходна спажываць разгалінаваны ланцугамінакіслотыдля прадухілення ўзнікнення вышэйзгаданай сітуацыі.Акрамя таго, многія даследаванні паказалі, што амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом карысныя для памяншэння хваравітасці цягліц, павышэння эфектыўнасці страты тлушчу і палягчэння стомленасці.

Увогуле,BCAAхарчовыя дабаўкі ў асноўным дзеляцца на два тыпу: адзін - парашок, другі - таблеткі.

ПарашокBCAAзвычайна змяшчае 2g лейцын, 1g ізалейцын і 1g валін у адной порцыі, і суадносіны могуць быць скарэкціраваны да 4:1:1 для некаторага парашка BCAA, які трэба ўжываць ад 2 да 4 раз у дзень.Кожны раз 5 г BCAA неабходна старанна боўтаць прыкладна з 300 мл вады для хуткага ўжывання.