Нядаўна было апублікавана новае даследаванне ўПажыўныя рэчывыпадкрэслівае, штоМеліса лекавая(меліса) можа паменшыць цяжар бессані, палепшыць якасць сну і павялічыць працягласць глыбокага сну, што яшчэ раз пацвярджае яе эфектыўнасць у лячэнні бессані.
Эфектыўнасць мелісы ў паляпшэнні сну пацверджана
Крыніца выявы: Пажыўныя рэчывы
У гэтым праспектыўным, двайным сляпым, плацеба-кантраляваным, перакрыжаваным даследаванні прынялі ўдзел 30 удзельнікаў ва ўзросце ад 18 да 65 гадоў (13 мужчын і 17 жанчын). Ім былі ўстаноўлены прылады для маніторынгу сну для ацэнкі індэкса цяжкасці бессані (ISI), фізічнай актыўнасці і ўзроўню трывожнасці. Ключавой характарыстыкай удзельнікаў было прачынанне з пачуццём стомленасці і немагчымасць аднавіцца пасля сну. Паляпшэнне сну ад мелісы тлумачыцца яе актыўным рэчывам, размарынавай кіслатой, якая, як было ўстаноўлена, інгібіруеГАМКактыўнасць трансаміназ.
Не толькі для сну
Меліса — шматгадовая травяністая расліна сямейства мяты, гісторыя якой налічвае больш за 2000 гадоў. Яна родам з Паўднёвай і Цэнтральнай Еўропы, а таксама з басейна Міжземнамор'я. У традыцыйнай персідскай медыцыне меліса выкарыстоўвалася дзякуючы сваім заспакаяльным і нейраахоўным уласцівасцям. Яе лісце маюць тонкі цытрынавы водар, а летам яно выпускае дробныя белыя кветкі, поўныя нектару, якія прыцягваюць пчол. У Еўропе меліса выкарыстоўваецца для прыцягнення пчол для вытворчасці мёду, як дэкаратыўная расліна і для здабывання эфірных алеяў. Лісце выкарыстоўваюцца ў якасці траў, гарбаты і араматызатараў.
Крыніца выявы: Pixabay
Насамрэч, як расліна з даўняй гісторыяй, карысць мелісы выходзіць за рамкі паляпшэння сну. Яна таксама адыгрывае пэўную ролю ў рэгуляванні настрою, паляпшэнні стрававання, зняцці спазмаў, супакойванні раздражнення скуры і спрыянні гаенню ран. Даследаванні паказалі, што меліса змяшчае неабходныя злучэнні, у тым ліку лятучыя алеі (такія як цытраль, цытранелаль, гераніёл і ліналаол), фенольныя кіслоты (размарынавая кіслата і кававая кіслата), флаваноіды (кверцэцін, кемпферол і апігенін), трытэрпены (урсолавая кіслата і алеаналавая кіслата) і іншыя другасныя метабаліты, такія як таніны, кумарыны і поліцукрыды.
Рэгуляцыя настрою:
Даследаванні паказваюць, што штодзённае ўжыванне 1200 мг мелісы значна зніжае паказчыкі, звязаныя з бессанню, трывогай, дэпрэсіяй і сацыяльнымі парушэннямі. Гэта звязана з тым, што такія злучэнні, як размарынавая кіслата і флаваноіды ў мелісе, дапамагаюць рэгуляваць розныя сігнальныя шляхі мозгу, у тым ліку ГАМК, эргічную, халінергічную і сератанінергічную сістэмы, тым самым здымаючы стрэс і спрыяючы агульнаму здароўю.
Абарона печані:
Было паказана, што этилацэтатная фракцыя экстракта мелісы зніжае неалкагольны стэатагепатыт (НАСГ), выкліканы высокім утрыманнем тлушчу, у мышэй. Даследаванні паказалі, што экстракт мелісы і размарынавая кіслата могуць зніжаць назапашванне ліпідаў, узровень трыгліцерыдаў і фіброз у печані, паляпшаючы пашкоджанне печані ў мышэй.
Супрацьзапаленчыя:
Меліса валодае значнай супрацьзапаленчай актыўнасцю дзякуючы багатаму ўтрыманню фенольных кіслот, флаваноідаў і эфірных алеяў. Гэтыя злучэнні дзейнічаюць праз розныя механізмы для зніжэння запалення. Напрыклад, меліса можа інгібіраваць выпрацоўку прозапаленчых цытакінаў, якія адыгрываюць вырашальную ролю ў запаленні. Яна таксама змяшчае злучэнні, якія інгібіруюць цыклааксігеназу (COX) і ліпаксігеназу (LOX), два ферменты, якія ўдзельнічаюць у выпрацоўцы запаленчых медыятараў, такіх як прастагландыны і лейкатрыены.
Рэгуляцыя мікрабіёма кішачніка:
Меліса дапамагае рэгуляваць мікрабіём кішачніка, стрымліваючы шкодныя патагены, спрыяючы больш здароваму мікробнаму балансу. Даследаванні паказваюць, што меліса можа мець прэбіятычны эфект, спрыяючы росту карысных бактэрый кішачніка, такіх якБіфідабактэрыівідаў. Яго супрацьзапаленчыя і антыаксідантныя ўласцівасці таксама дапамагаюць паменшыць запаленне, абараніць клеткі кішачніка ад акісляльнага стрэсу і стварыць больш спрыяльнае асяроддзе для росту карысных бактэрый.
Растучы рынак прадуктаў з мелісы
Паводле звестак Future Market Insights, рынкавы кошт экстракта мелісы вырасце з 1,6281 мільярда долараў у 2023 годзе да 2,7811 мільярда долараў да 2033 года. Розныя формы прадуктаў з мелісы (вадкасці, парашкі, капсулы і г.д.) становяцца ўсё больш даступнымі. Дзякуючы свайму цытрынаваму густу, меліса часта выкарыстоўваецца ў якасці кулінарнай прыправы, у варэннях, жэле і лікёрах. Яна таксама часта сустракаецца ў касметыцы.
Проста добрае здароўевыпусціла лінейку заспакаяльныхдабаўкі для снуз мелісай.Націсніце, каб даведацца больш.
Час публікацыі: 26 снежня 2024 г.