Нядаўна новае даследаванне, апублікаванае ўПажыўныя рэчывыпадкрэслівае, штоМеліса лекавая(меліса) можа паменшыць выяўленасць бессані, палепшыць якасць сну і павялічыць працягласць глыбокага сну, яшчэ больш пацвярджаючы сваю эфектыўнасць пры лячэнні бессані.
Пацверджана эфектыўнасць мелісы для паляпшэння сну
Крыніца выявы: пажыўныя рэчывы
Гэта перспектыўнае, падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае, перакрыжаванае даследаванне набрала 30 удзельнікаў ва ўзросце 18-65 гадоў (13 мужчын і 17 жанчын) і абсталявала іх прыладамі для маніторынгу сну для ацэнкі індэкса сур'ёзнасці бессані (ISI), фізічнай актыўнасці і ўзроўню трывогі. . Ключавой характарыстыкай удзельнікаў было прачынанне з пачуццём стомленасці, немагчымасць аднавіцца праз сон. Паляпшэнне сну ад мелісы тлумачыцца яе актыўным злучэннем, размарынавай кіслатой, якая, як было ўстаноўлена, інгібіруеГАМКактыўнасць трансаміназ.
Не толькі для сну
Меліса - гэта шматгадовая травяністая расліна з сямейства мяты, гісторыя якой налічвае больш за 2000 гадоў. Ён родам з Паўднёвай і Цэнтральнай Еўропы і Міжземнаморскага басейна. У традыцыйнай персідскай медыцыне меліса выкарыстоўваецца за яе заспакаяльнае і нейропротекторное дзеянне. Яго лісце маюць тонкі водар цытрыны, а летам ён вырабляе маленькія белыя кветкі, поўныя нектара, якія прыцягваюць пчол. У Еўропе меліса выкарыстоўваецца для прыцягнення пчол для вытворчасці мёду, як дэкаратыўная расліна і для здабывання эфірных алеяў. Лісце выкарыстоўваюцца ў якасці травы, гарбаты і араматызатараў.
Крыніца выявы: Pixabay
Фактычна, як расліна з доўгай гісторыяй, перавагі мелісы выходзяць за рамкі паляпшэння сну. Ён таксама гуляе ролю ў рэгуляванні настрою, спрыяе страваванню, здымае спазмы, супакойвае раздражненне скуры і спрыяе гаенню ран. Даследаванні паказалі, што меліса змяшчае неабходныя злучэнні, у тым ліку эфірныя алею (такія як цытраль, цытранелал, гераніол і ліналаол), фенольныя кіслоты (розмариновая кіслата і кававая кіслата), флавоноіды (кверцэцін, кемпферол і апігенін), трыцерпены (урсолавая кіслата). і олеаналовая кіслата), і іншыя другасныя метабаліты, такія як дубільныя рэчывы, кумарыны і поліцукрыды.
Рэгуляванне настрою:
Даследаванні паказваюць, што ўжыванне 1200 мг мелісы штодня значна зніжае балы, звязаныя з бессанню, трывогай, дэпрэсіяй і сацыяльнай дысфункцыяй. Гэта адбываецца таму, што такія злучэнні, як розмариновая кіслата і флавоноіды ў мелісе, дапамагаюць рэгуляваць розныя сігнальныя шляхі мозгу, у тым ліку ГАМК, эргічную, холинергическую і серотонинергическую сістэмы, тым самым здымаючы стрэс і ўмацоўваючы агульны стан здароўя.
Абарона печані:
Было паказана, што фракцыя этилацетата ў экстракце мелісы зніжае неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), выкліканы высокім утрыманнем тлушчу. Даследаванне паказала, што экстракт мелісы і розмариновая кіслата могуць паменшыць назапашванне ліпідаў, узровень трыгліцерыдаў і фіброз у печані, паляпшаючы пашкоджанне печані ў мышэй.
Супрацьзапаленчае:
Меліса валодае значнай супрацьзапаленчай актыўнасцю, дзякуючы багатаму ўтрыманню фенольных кіслот, флаваноідаў і эфірных алеяў. Гэтыя злучэнні дзейнічаюць праз розныя механізмы, памяншаючы запаленне. Напрыклад, меліса можа інгібіраваць выпрацоўку провоспалительных цітокіны, якія гуляюць вырашальную ролю ў запаленні. Ён таксама змяшчае злучэнні, якія інгібіруюць цыклааксігеназу (ЦОГ) і ліпаксігеназу (LOX), два ферменты, якія ўдзельнічаюць у вытворчасці медыятараў запалення, такіх як простагландыны і лейкатрыены.
Рэгуляванне мікрабіёма кішачніка:
Меліса дапамагае рэгуляваць мікрабіём кішачніка, інгібіруючы шкодныя патагены, спрыяючы больш здароваму мікробнаму балансу. Даследаванні паказваюць, што меліса можа мець прэбіётычныя эфекты, стымулюючы рост карысных кішачных бактэрый, такіх якБіфідабактэрыівіды. Яго супрацьзапаленчыя і антыаксідантныя ўласцівасці таксама дапамагаюць паменшыць запаленне, абараніць клеткі кішачніка ад акісляльнага стрэсу і стварыць больш спрыяльнае асяроддзе для росту карысных бактэрый.
Рынак мелісы, які расце
Чакаецца, што рынкавы кошт экстракта мелісы вырасце з 1,6281 мільярда долараў у 2023 годзе да 2,7811 мільярда долараў да 2033 года, паведамляе Future Market Insights. Розныя формы прадуктаў з мелісы (вадкасці, парашкі, капсулы і г.д.) становяцца ўсё больш даступнымі. З-за цытрынавага водару меліса часта выкарыстоўваецца ў якасці кулінарнай прыправы, у джэмах, жэле і лікёрах. Ён таксама часта сустракаецца ў касметыцы.
Проста добрага здароўявыпусціла шэраг заспакаяльныхдабаўкі для снуз мелісай.Націсніце, каб даведацца больш.
Час публікацыі: 26 снежня 2024 г