Плюсы, мінусы і ўсё, што вам трэба ведаць
Яблычны воцат (ACV) на працягу многіх стагоддзяў з'яўляецца адным з асноўных прадуктаў аздараўлення, яго хваляць за яго патэнцыяльную карысць для здароўя, пачынаючы ад паляпшэння стрававання і заканчваючы дапамогай у страце вагі. Аднак у той час як піць ACV для многіх не самае прыемнае, з'явілася новая тэндэнцыя:Гумкі ACV. Гэтыя жавальныя дабаўкі абяцаюць забяспечыць перавагі яблычнага воцату без рэзкага густу і дыскамфорту ад вадкай формы. Але пытанне застаецца: ці сапраўды жуйкі ACV вартыя шуміхі?
У гэтым артыкуле мы даследуем усё, што вам трэба ведаць пра жуйкі ACV: як яны дзейнічаюць, іх патэнцыйныя перавагі і ключавыя меркаванні, якія вы павінны мець на ўвазе, перш чым уключыць іх у свой распарадак дня.
Што такое жуйкі ACV?
Гумкі ACV - гэта дыетычныя дабаўкі, якія спалучаюць яблычны воцат з іншымі натуральнымі інгрэдыентамі ў клейкай форме. Гэтыя жуйкі звычайна ўтрымліваюць разведзены варыянт яблычнага воцату разам з дададзенымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітамін В12, фалійная кіслата, а часам нават кайенского перац або імбір для ўзмацнення іх эфекту.
Ідэя жуйкі ACV заключаецца ў тым, каб забяспечыць усе патэнцыйныя перавагі ACV для здароўя, такія як паляпшэнне стрававання, падаўленне апетыту і паляпшэнне метабалізму, без моцнага воцатнага густу, які многія лічаць непрыемным. Дзякуючы простаму ў спажыванні фармату гэтыя жуйкі заваявалі папулярнасць сярод аматараў здароўя і людзей, якія шукаюць альтэрнатыву ўжыванню вадкага ACV.
Перавагі жуйкі ACV
Многія прыхільнікі жуйкі ACV сцвярджаюць, што яны могуць прапанаваць шырокі спектр пераваг для здароўя. Вось больш падрабязна разгледзім некаторыя перавагі, якія найбольш часта згадваюцца:
1. Падтрымлівае страваванне
Адным з самых вядомых пераваг яблычнага воцату з'яўляецца яго станоўчы ўплыў на страваванне. Лічыцца, што ACV дапамагае збалансаваць узровень страўнікавай кіслаты, спрыяючы лепшаму страваванню і палягчаючы такія сімптомы, як ўздуцце жывата, нястраўнасць і пякотка. Прымаючы жуйкі ACV, вы патэнцыйна можаце атрымаць асалоду ад гэтых пераваг для стрававання без неабходнасці выпіваць вялікую шклянку кіслага воцату.
2. Дапамагае з стратай вагі
Яблычны воцат даўно звязваюць са стратай вагі, і многія вытворцы гумкі ACV сцвярджаюць, што іх прадукт можа дапамагчы здушыць апетыт і павялічыць спальванне тлушчу. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ACV можа палепшыць пачуццё сытасці (пачуццё сытасці), што можа дапамагчы паменшыць агульнае спажыванне калорый. Аднак, хаця ёсць некаторыя доказы, якія пацвярджаюць ролю ACV у кіраванні вагой, эфекты могуць быць сціплымі і лепш за ўсё дапаўняцца здаровай дыетай і рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі.
3. Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві
ACV часта асацыюецца з паляпшэннем кантролю цукру ў крыві. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне яблычнага воцату перад ежай можа дапамагчы знізіць глікемічны індэкс прадуктаў, патэнцыйна зніжаючы скокі цукру ў крыві. Гэта можа быць асабліва карысна для людзей з дыябетам 2 тыпу або тых, хто спрабуе кантраляваць узровень цукру ў крыві. Прымаючы жуйкі ACV, вы можаце адчуць гэтыя перавагі ў больш зручным і прыемным фармаце.
4. Павышае здароўе скуры
ACV часам выкарыстоўваецца ў якасці мясцовага лячэння скурных захворванняў, такіх як вугры, экзэма і перхаць. Пры прыёме ўнутр ACV можа забяспечыць унутраную падтрымку здароўя скуры дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям. Хоць доказаў абмежавана, некаторыя карыстальнікі гумкі ACV паведамляюць, што з цягам часу яны адчувалі чысцейшую скуру і паляпшэнне колеру асобы.
5. Падтрымлівае детоксікацію
Яблычны воцат вядомы сваімі детоксікаціённымі ўласцівасцямі, паколькі лічыцца, што ён дапамагае выводзіць таксіны з арганізма. Гумкі ACV могуць служыць больш мяккім спосабам атрымаць асалоду ад дэтоксікаціённага эфекту ACV, дапамагаючы падтрымліваць функцыю печані і агульнае ачышчэнне арганізма.
Ці такія ж эфектыўныя жуйкі ACV, як вадкі яблычны воцат?
У той час як жуйкі ACV даюць шмат такіх жа пераваг, як і вадкі яблычны воцат, варта памятаць пра некаторыя ключавыя адрозненні.
1. Канцэнтрацыя АЦВ
Гумкі ACV звычайна ўтрымліваюць меншую канцэнтрацыю яблычнага воцату, чым вадкая форма. Хаця дакладная дазоўка можа вар'іравацца ў залежнасці ад маркі, большасць жуйкі забяспечваюць ад 500 мг да 1000 мг ACV на порцыю, што значна менш, чым колькасць, якое вы атрымаеце са сталовай лыжкі вадкага ACV (гэта прыкладна 15 мл або 15 г). Такім чынам, хаця жуйкі ўсё яшчэ могуць прынесці некаторыя перавагі, яны могуць быць не такімі магутнымі, як вадкі ACV, для вырашэння пэўных праблем са здароўем.
2. Дадатковыя інгрэдыенты
Многія гумкі ACV складаюцца з даданнем вітамінаў, мінералаў і іншых інгрэдыентаў, якія могуць узмацніць іх карысць, такіх як вітамін В12, экстракт граната, кайенского перцу або імбіра. Гэтыя дадаткі могуць прынесці дадатковыя перавагі здароўю, але яны таксама могуць паменшыць эфектыўнасць самога ACV.
3. Хуткасць паглынання
Калі вы п'яце вадкі яблычны воцат, ён усмоктваецца ў кроў хутчэй, чым калі яго ўжываць у клейкай форме. Гэта звязана з тым, што гумка павінна спачатку расшчапіцца ў стрававальнай сістэме, што можа запаволіць засваенне яе актыўных інгрэдыентаў.
Патэнцыйныя недахопы жуйкі ACV
У той час як жуйкі ACV забяспечваюць зручнасць і прыемны густ, ёсць некалькі меркаванняў, якія трэба мець на ўвазе, перш чым пачаць іх прымаць:
1. Змест цукру
Некаторыя маркі гумкі ACV могуць утрымліваць дададзены цукар або падсалодвальнікаў, каб палепшыць іх густ. Гэта можа выклікаць непакой у тых, хто сочыць за спажываннем цукру або кіруе такімі захворваннямі, як дыябет. Вельмі важна правяраць этыкетку і выбіраць жуйкі з мінімальным даданнем цукру або выбіраць варыянты без цукру.
2. Адсутнасць рэгулявання
Як і ў выпадку з многімі дыетычнымі дадаткамі, якасць і эфектыўнасць жуйкі ACV можа моцна адрознівацца ў залежнасці ад брэнда. FDA не рэгулюе харчовыя дабаўкі такім жа чынам, як фармацэўтычныя прэпараты, таму важна правесці даследаванне і выбраць аўтарытэтны брэнд з празрыстай маркіроўкай і тэставаннем якасці і бяспекі трэцімі асобамі.
3. Не чароўная куля
Нягледзячы на тое, што жуйкі ACV могуць падтрымліваць здароўе, яны не з'яўляюцца панацэяй. Для дасягнення найлепшых вынікаў жавальныя цукеркі ACV варта выкарыстоўваць як частку здаровага ладу жыцця, які ўключае збалансаванае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і дастатковы сон.
Выснова: ці вартыя жуйкі ACV?
Гумкі ACV могуць стаць зручным і прыемным спосабам уключэння яблычнага воцату ў вашу штодзённую руціну. Яны прапануюць некалькі магчымых пераваг для здароўя, у тым ліку паляпшэнне стрававання, кантроль апетыту і рэгуляцыю цукру ў крыві. Аднак яны могуць быць не такімі магутнымі, як вадкі ACV, і могуць утрымліваць дададзены цукар або іншыя інгрэдыенты, якія могуць паўплываць на іх агульную эфектыўнасць.
У рэшце рэшт, тое, ці вартыя жуйкі ACV, залежыць ад вашых асабістых мэтаў і пераваг у галіне аховы здароўя. Калі вам цяжка піць вадкі яблычны воцат і вы шукаеце больш прыемную альтэрнатыву, жуйкі могуць стаць карысным варыянтам. Аднак важна выбіраць прадукцыю высокай якасці і чакаць рэалістычных вынікаў. Як і ў выпадку з любымі дадаткамі, заўсёды добра пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць жуйкі ACV у свой распарадак дня, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя захворванні.
Астаксантин, жар моманту
Астаксанцін з'яўляецца зорным інгрэдыентам у функцыянальных прадуктах харчавання ў Японіі. Статыстыка FTA па дэкларацыях функцыянальных прадуктаў харчавання ў Японіі ў 2022 годзе паказала, што астаксанцін займае 7-е месца сярод 10 лепшых інгрэдыентаў з пункту гледжання частаты выкарыстання і ў асноўным выкарыстоўваецца ў галіне аховы здароўя догляд за скурай, догляд за вачыма, зняцце стомленасці і паляпшэнне кагнітыўных функцый.
На цырымоніі ўзнагароджання Asian Nutritional Ingredients Awards у 2022 і 2023 гадах натуральны астаксанцін ад Justgood Health быў прызнаны лепшым інгрэдыентам года на працягу двух гадоў запар, лепшым інгрэдыентам у трэку кагнітыўных функцый у 2022 годзе і лепшым інгрэдыентам у трэку прыгажосці паражніны рота ў 2023. Акрамя таго, інгрэдыент быў у шорт-лісце ў Asian Nutritional Ingredients Awards - Healthy Aging трэк у 2024 годзе.
У апошнія гады акадэмічныя даследаванні астаксантина таксама пачалі награвацца. Па дадзеных PubMed, яшчэ ў 1948 годзе праводзіліся даследаванні па астаксантыну, але ўвага была нізкай, пачынаючы з 2011 года навуковыя колы пачалі засяроджвацца на астаксанціне з больш чым 100 публікацыямі ў год, і больш за 200 у 2017 годзе, больш больш за 300 у 2020 годзе і больш за 400 у 2021 годзе.
Крыніца выявы: PubMed
З пункту гледжання рынку, згодна з Future market insights, памер сусветнага рынку астаксантина ацэньваецца ў 273,2 мільёна долараў ЗША ў 2024 годзе і, паводле прагнозаў, дасягне 665,0 мільёна долараў да 2034 года пры CAGR 9,3% на працягу прагнознага перыяду (2024-2034 гг.). ).
Палепшаная антіоксідантный здольнасць
Унікальная структура астаксантина надае яму выдатную антыаксідантную здольнасць. Астаксантин змяшчае спалучаныя падвойныя сувязі, гідраксільныя і кетонавыя групы, і з'яўляецца як липофильным, так і гідрафільным. Спалучаная двайная сувязь у цэнтры злучэння забяспечвае электроны і рэагуе са свабоднымі радыкаламі, каб ператварыць іх у больш стабільныя прадукты і спыніць ланцуговыя рэакцыі свабодных радыкалаў у розных арганізмах. Яго біялагічная актыўнасць пераўзыходзіць іншыя антыаксіданты дзякуючы здольнасці злучацца з клеткавымі мембранамі знутры.
Размяшчэнне астаксантина і іншых антыаксідантаў у клеткавых мембранах
Астаксантин праяўляе значную антіоксідантную актыўнасць не толькі праз прамое паглынанне свабодных радыкалаў, але і праз актывацыю клеткавай сістэмы антыаксідантнай абароны шляхам рэгуляцыі шляху ядзернага фактару эритроидного 2-звязанага фактару (Nrf2). Астаксанцін інгібіруе адукацыю АФК і рэгулюе экспрэсію ферментаў, якія рэагуюць на акісляльны стрэс, такіх як гемоксигеназа-1 (HO-1), які з'яўляецца маркерам акісляльнага стрэсу. HO-1 рэгулюецца рознымі транскрыпцыямі, адчувальнымі да стрэсу. фактары, у тым ліку Nrf2, які звязваецца з рэагуючымі на антыаксіданты элементамі ў вобласці промотора ферментаў метабалізму детоксікаціі.
Поўны спектр пераваг і прымянення астаксантина
1) Паляпшэнне кагнітыўных функцый
Шматлікія даследаванні пацвердзілі, што астаксантин можа затрымаць або палепшыць кагнітыўны дэфіцыт, звязаны з нармальным старэннем, або аслабіць патафізіялогію розных нейродегенеративных захворванняў. Астаксанцін можа перасякаць гематоэнцефаліческій бар'ер, і даследаванні паказалі, што дыетычны астаксанцін назапашваецца ў гіпакампа і кары галаўнога мозгу пацукоў пасля аднаразовага і шматразовага прыёму, што можа паўплываць на падтрыманне і паляпшэнне кагнітыўных функцый. Астаксанцін спрыяе рэгенерацыі нервовых клетак і павялічвае экспрэсію генаў гліяльнага фібрылярнага кіслотнага бялку (GFAP), бялку 2, звязанага з мікратрубачкамі (MAP-2), нейротрофического фактару мозгу (BDNF) і бялку, звязанага з ростам 43 (GAP-43), вавёркі, якія ўдзельнічаюць у аднаўленні мозгу.
Капсулы астаксантина Justgood Health з цытызінам і астаксанцінам з чырвоных багавіння трапічных лясоў сінэргізуюць для паляпшэння кагнітыўных функцый мозгу.
2) Абарона вачэй
Астаксантин валодае антіоксідантной актыўнасцю, нейтралізуе малекулы свабодных радыкалаў кіслароду і забяспечвае абарону для вачэй. Астаксантин дзейнічае сінэргічны з іншымі кароціноіды, якія падтрымліваюць здароўе вачэй, асабліва Лютэін і зеаксантин. Акрамя таго, астаксантин павялічвае хуткасць прытоку крыві да вока, што дазваляе крыві насычаць кіслародам сятчатку і вочныя тканіны. Даследаванні паказалі, што астаксантин ў спалучэнні з іншымі кароціноіды абараняе вочы ад пашкоджанняў сонечнага спектру. Акрамя таго, астаксантин дапамагае зняць дыскамфорт у вачах і глядзельную стомленасць.
Мяккія капсулы Justgood Health Protection Blue Light, ключавыя інгрэдыенты: лютэін, зеаксанцін, астаксанцін.
3) Сыход за скурай
Акісляльны стрэс з'яўляецца важным трыгерам старэння скуры чалавека і пашкоджання скуры. Механізмам як унутранага (храналагічнага), так і знешняга (светлавога) старэння з'яўляецца выпрацоўка АФК, унутрана праз акісляльны метабалізм і знешне праз уздзеянне ультрафіялетавых (УФ) прамянёў сонца. Акісляльныя падзеі пры старэнні скуры ўключаюць пашкоджанне ДНК, запаленчыя рэакцыі, зніжэнне антыаксідантаў і выпрацоўку матрычных металапратэіназ (ММР), якія разбураюць калаген і эластін у дерме.
Астаксантин можа эфектыўна інгібіраваць акісляльнае пашкоджанне, выкліканае свабоднымі радыкаламі, і індукцыю MMP-1 у скуры пасля ўздзеяння УФ. Даследаванні паказалі, што астаксантин з Erythrocystis rainbowensis можа павялічваць утрыманне калагена шляхам інгібіравання экспрэсіі MMP-1 і MMP-3 у скурных фібрабластах чалавека. Акрамя таго, астаксантин мінімізаваў пашкоджанне ДНК, выкліканае ультрафіялетам, і павялічыў аднаўленне ДНК у клетках, якія падвяргаюцца ўздзеянню ультрафіялетавага выпраменьвання.
У цяперашні час Justgood Health праводзіць некалькі даследаванняў, у тым ліку на бясшэрсных пацуках і на людзях, усе яны паказалі, што астаксанцін памяншае пашкоджанне ультрафіялетам глыбокіх слаёў скуры, якое выклікае з'яўленне прыкмет старэння скуры, такіх як сухасць, друзласць скуры і маршчыны.
4) Спартовае харчаванне
Астаксантин можа паскорыць аднаўленне пасля трэніроўкі. Калі людзі займаюцца спортам або трэніруюцца, у арганізме выпрацоўваецца вялікая колькасць АФК, якія, калі іх не выдаліць своечасова, могуць пашкодзіць мышцы і паўплываць на фізічнае аднаўленне, у той час як моцная антіоксідантная функцыя астаксантина можа своечасова выдаліць АФК і хутчэй аднавіць пашкоджаныя мышцы.
Justgood Health прадстаўляе свой новы астаксанцінавы комплекс, множную сумесь гліцэрафасфату магнію, вітаміна В6 (пірыдаксін) і астаксанціну, які памяншае боль у цягліцах і стомленасць пасля трэніровак. Формула сканцэнтравана вакол цэлага комплексу багавіння Justgood Health, які забяспечвае натуральны астаксанцін, які не толькі абараняе мышцы ад акісляльнага пашкоджання, але таксама павышае працаздольнасць цягліц і паляпшае спартыўныя вынікі.
5) Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
Акісляльных стрэс і запаленне характарызуюць патафізіялогію атэрасклератычных сардэчна-сасудзістых захворванняў. Выдатная антіоксідантная актыўнасць астаксантина можа прадухіліць і палепшыць атэрасклероз.
Мяккія капсулы Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin дапамагаюць падтрымліваць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, выкарыстоўваючы натуральны астаксанцін, атрыманы з вясёлкавых чырвоных водарасцяў, асноўныя інгрэдыенты якіх ўключаюць астаксанцін, арганічнае какосавае алей і натуральныя такаферолы.
6) Імунная рэгуляцыя
Клеткі імуннай сістэмы вельмі адчувальныя да пашкоджання свабоднымі радыкаламі. Астаксантин абараняе абарону імуннай сістэмы, прадухіляючы пашкоджанне свабоднымі радыкаламі. Даследаванне паказала, што астаксантин ў клетках чалавека для вытворчасці імунаглабулінаў, у чалавечым арганізме астаксантин дабавак на працягу 8 тыдняў, узровень астаксантина ў крыві павялічваецца, Т-клетак і В-клетак павялічваецца, пашкоджанне ДНК памяншаецца, С-рэактыўны бялок значна зніжаецца.
Мяккія гелі астаксантина, сырой астаксантин, выкарыстоўваюць натуральнае сонечнае святло, адфільтраваную лавай ваду і сонечную энергію для вытворчасці чыстага і здаровага астаксантина, які можа дапамагчы ўмацаваць імунітэт, абараніць зрок і здароўе суставаў.
7) Зняць стомленасць
4-тыднёвае рандомізірованное, падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае, двухбаковае перакрыжаванае даследаванне паказала, што астаксантин спрыяе аднаўленню пасля псіхічнай стомленасці, выкліканай візуальным дысплеем (VDT), зніжаючы павышаны ўзровень гідрапераксіду фасфатыдылхаліну (PCOOH) у плазме як падчас разумовага, так і фізічнага дзейнасць. Прычынай можа быць антіоксідантная актыўнасць і супрацьзапаленчы механізм астаксантина.
8) Абарона печані
Астаксантин аказвае прафілактычнае і палягчальнае ўздзеянне на такія праблемы са здароўем, як фіброз печані, ішэмія-реперфузионное пашкоджанне печані і НАЖБП. Астаксанцін можа рэгуляваць розныя сігнальныя шляхі, такія як зніжэнне актыўнасці JNK і ERK-1 для павышэння рэзістэнтнасці печані да інсуліну, інгібіраванне экспрэсіі PPAR-γ для памяншэння сінтэзу тлушчу ў печані і паніжальная рэгуляцыя экспрэсіі TGF-β1/Smad3 для інгібіравання актывацыі HSC і фіброз печані.
Статус правілаў у кожнай краіне
У Кітаі астаксантин з крыніцы вясёлкавых чырвоных водарасцяў можа выкарыстоўвацца ў якасці новага харчовага інгрэдыента ў агульным харчаванні (за выключэннем дзіцячага харчавання), акрамя таго, у ЗША, Канадзе і Японіі таксама дазволена выкарыстоўваць астаксантин у ежы.
Час публікацыі: 13 снежня 2024 г