Вітамін B7 (біятын)

Біятынбіятын — гэта водарастваральны вітамін, які ўваходзіць у сямейства вітамінаў групы В. Ён таксама вядомы як вітамін H. Вашаму арганізму патрэбен біятын, каб дапамагчы пераўтварыць пэўныя пажыўныя рэчывы ў энергію. Ён таксама адыгрывае важную ролю ў вашым здароўі.валасы, скура іпазногці.

Вітамін B7, больш вядомы як біятын, — гэта водарастваральны вітамін, жыццёва важны для абмену рэчываў і функцыянавання арганізма. Ён з'яўляецца важным кампанентам шэрагу ферментаў, якія адказваюць за некалькі найважнейшых метабалічных шляхоў у арганізме чалавека, у тым ліку за метабалізм тлушчаў і вугляводаў, а таксама амінакіслот, якія ўдзельнічаюць у сінтэзе бялку.

Біятын вядомы тым, што спрыяе росту клетак, і часта з'яўляецца кампанентам харчовых дабавак, якія выкарыстоўваюцца для ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама тых, што прадаюцца для догляду за скурай.

Вітамін B7 змяшчаецца ў шэрагу прадуктаў, хоць і ў невялікіх колькасцях. Сюды ўваходзяць грэцкія арэхі, арахіс, крупы, малако і яечныя жаўткі. Іншыя прадукты, якія ўтрымліваюць гэты вітамін, - гэта хлеб з суцэльнай пшаніцы, ласось, свініна, сардзіны, грыбы і каляровая капуста. Сярод садавіны, якія ўтрымліваюць біятын, - авакада, бананы і маліна. У цэлым, здаровае разнастайнае харчаванне забяспечвае арганізм дастатковай колькасцю біятыну.

Біятын неабходны для метабалізму арганізма. Ён дзейнічае як кафермент у шэрагу метабалічных шляхоў, якія ўключаюць тоўстыя кіслоты і незаменныя амінакіслоты, а таксама ў глюканеагенезе — сінтэзе глюкозы з невугляводных рэчываў. Нягледзячы на ​​тое, што дэфіцыт біятыну сустракаецца рэдка, некаторыя групы людзей могуць быць больш успрымальныя да яго, напрыклад, пацыенты, якія пакутуюць ад хваробы Крона. Сімптомы дэфіцыту біятыну ўключаюць выпадзенне валасоў, праблемы са скурай, у тым ліку сып, з'яўленне расколін у кутках рота, сухасць вачэй і страту апетыту. Вітамін В7 спрыяе належнай працы нервовай сістэмы і таксама неабходны для метабалізму печані.

Біятын звычайна рэкамендуецца ў якасці харчовай дабаўкі для ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама для догляду за скурай. Мяркуецца, што біятын спрыяе росту клетак і падтрыманню стану слізістых абалонак. Вітамін B7 можа дапамагчы ў доглядзе за вытанчанымі валасамі і ломкімі пазногцямі, асабліва ў тых, хто пакутуе ад дэфіцыту біятыну.

Некаторыя дадзеныя паказваюць, што людзі, якія пакутуюць на дыябет, могуць быць схільныя да дэфіцыту біятыну. Паколькі біятын з'яўляецца важным фактарам у сінтэзе глюкозы, ён можа дапамагчы падтрымліваць адпаведны ўзровень цукру ў крыві ў пацыентаў, якія пакутуюць на дыябет 2 тыпу.