Вітамін B7 (біятын)

Біятынгэта водарастваральны вітамін, які ўваходзіць у сямейства вітаміна B. Ён таксама вядомы як вітамін H. Ваш арганізм мае патрэбу ў біятыне, каб дапамагчы пераўтварыць пэўныя пажыўныя рэчывы ў энергію. Ён таксама гуляе важную ролю ў здароўі вашагаваласы, скура, іцвікі.

Вітамін B7, больш вядомы як біятын,-гэта водарастваральны вітамін, які мае жыццёва важнае значэнне для метабалізму і функцыянавання арганізма. Гэта з'яўляецца важным кампанентам шэрагу ферментаў, якія адказваюць за некалькі важных метабалічных шляхоў у чалавечым арганізме, у тым ліку аб метабалізме тлушчаў і вугляводаў, а таксама амінакіслоты, якія ўдзельнічаюць у сінтэзе бялку.

Як вядома, біятын спрыяе росту клетак і часта з'яўляецца кампанентам харчовых дабавак, якія выкарыстоўваюцца для ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама тых, хто прадаецца на догляд за скурай.

Вітамін B7 сустракаецца ў шэрагу прадуктаў, хоць і ў невялікіх колькасцях. Сюды ўваходзяць грэцкія арэхі, арахіс, крупы, малако і яечныя жаўткі. Іншыя прадукты, якія ўтрымліваюць гэты вітамін, - гэта хлеб цэлага прыёму ежы, ласось, свініну, сардзіны, грыб і каляровую капусту. Садавіна, якія ўтрымліваюць біятын, ўключаюць авакада, бананы і маліну. Увогуле, здаровая разнастайная дыета забяспечвае арганізм дастатковай колькасцю біятыну.

Біятын неабходны для метабалізму арганізма. Ён дзейнічае як каэнзім у шэрагу метабалічных шляхоў, якія ўключаюць тлустыя кіслоты і неабходныя амінакіслоты, а таксама ў глюконеагенезе-сінтэз глюкозы з некрытыкаў. Хоць дэфіцыт біятыну рэдкасць, некаторыя групы людзей могуць быць больш адчувальнымі да яго, напрыклад, пацыенты, якія пакутуюць хваробай Крона. Сімптомы дэфіцыту біятыну ўключаюць выпадзенне валасоў, праблемы з скурай, уключаючы сып, з'яўленне парэпання ў кутах рота, сухасць вачэй і страту апетыту. Вітамін B7 спрыяе адпаведнай функцыі нервовай сістэмы і мае важнае значэнне для метабалізму ў печані.

Біятын звычайна рэкамендуецца ў якасці харчовай дабаўкі для ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама пры дапамозе скуры. Мяркуецца, што біятын спрыяе росту клетак і падтрымання слізістай абалонкі. Вітамін B7 можа дапамагчы ў сыходзе за разрэджваннем валасоў і далікатных пазногцяў, асабліва ў тых, хто пакутуе ад дэфіцыту біятыну.

Некаторыя дадзеныя паказалі, што тыя, хто пакутуе дыябетам, могуць быць адчувальнымі да дэфіцыту біятыну. Паколькі біятын з'яўляецца важным фактарам сінтэзу глюкозы, ён можа дапамагчы падтрымліваць адпаведны ўзровень цукру ў крыві ў пацыентаў, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу.