Вітамін В7 (біятын)

Біятынгэта вадараспушчальны вітамін, які ўваходзіць у сямейства вітамінаў B. Ён таксама вядомы як вітамін H. Вашаму арганізму неабходны біятын, каб дапамагчы ператварыць некаторыя пажыўныя рэчывы ў энергію. Гэта таксама гуляе важную ролю ў вашым здароўеваласы, скура, іпазногці.

Вітамін B7, больш вядомы як біятын, - гэта вадараспушчальны вітамін, жыццёва важны для метабалізму і функцыянавання арганізма. Гэта важны кампанент шэрагу ферментаў, адказных за некалькі найважнейшых метабалічных шляхоў у арганізме чалавека, уключаючы метабалізм тлушчаў і вугляводаў, а таксама амінакіслот, якія ўдзельнічаюць у сінтэзе бялку.

Вядома, што біятын спрыяе росту клетак і часта з'яўляецца кампанентам харчовых дабавак, якія выкарыстоўваюцца для ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама тых, што прадаюцца для догляду за скурай.

Вітамін B7 змяшчаецца ў шэрагу прадуктаў, хоць і ў невялікіх колькасцях. Гэта ўключае ў сябе грэцкія арэхі, арахіс, крупы, малако і яечныя жаўткі. Іншыя прадукты, якія ўтрымліваюць гэты вітамін - хлеб з суцэльнай мукі, ласось, свініна, сардзіны, грыбы і каляровая капуста. Садавіна, якія змяшчаюць біятын, ўключаюць авакада, бананы і маліну. У цэлым здаровае разнастайнае харчаванне забяспечвае арганізм дастатковай колькасцю біятыну.

Біятын неабходны для абмену рэчываў у арганізме. Ён дзейнічае як кафермент у шэрагу метабалічных шляхоў з удзелам тоўстых кіслот і незаменных амінакіслот, а таксама ў глюконеогенезе - сінтэзе глюкозы з невугляводаў. Хоць дэфіцыт біятыну сустракаецца рэдка, некаторыя групы людзей могуць быць больш успрымальныя да яго, напрыклад, пацыенты, якія пакутуюць ад хваробы Крона. Сімптомы дэфіцыту біятыну ўключаюць выпадзенне валасоў, праблемы са скурай, уключаючы сып, з'яўленне расколін у кутках рота, сухасць вачэй і страту апетыту. Вітамін В7 спрыяе нармальнай працы нервовай сістэмы і неабходны для метабалізму печані.

Біятын звычайна раяць у якасці харчовай дабаўкі для ўмацавання валасоў і пазногцяў, а таксама ў сыходзе за скурай. Мяркуецца, што біятын спрыяе росту клетак і падтрыманню слізістых абалонак. Вітамін B7 можа дапамагчы ў сыходзе за вытанчанымі валасамі і ломкімі пазногцямі, асабліва тым, хто пакутуе ад дэфіцыту біятыну.

Некаторыя дадзеныя паказалі, што людзі, якія пакутуюць дыябетам, могуць быць успрымальныя да дэфіцыту біятыну. Паколькі біятын з'яўляецца важным фактарам у сінтэзе глюкозы, ён можа дапамагчы падтрымліваць належны ўзровень цукру ў крыві ў пацыентаў, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу.