Вітамін B9 (фоліевая кіслата)

Фоліевая кіслатадапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць і падтрымліваць новыя клеткі, а таксама дапамагае прадухіліць змены ў ДНК, якія могуць прывесці да захворванняў. У якасці дабаўкі,фоліевая кіслатавыкарыстоўваецца для лячэнняфоліевая кіслатадэфіцыт і некаторыя віды анеміі (недахоп эрытрацытаў), выкліканыяфоліевая кіслатадэфіцыт.

Фоліевая кіслата або вітамін B9 належыць да сямейства водарастваральных вітамінаў, і вельмі важна ўключыць гэты вітамін у свой рацыён. Арганізм чалавека здольны выпрацоўваць гэты жыццёва важны вітамін, які затым захоўваецца ў печані. Штодзённыя патрэбы арганізма чалавека выкарыстоўваюць частку гэтага назапашанага вітаміна, а лішняя колькасць выводзіцца з арганізма шляхам вывядзення. Ён выконвае найважнейшыя функцыі арганізма, у тым ліку ўсё: ад утварэння эрытрацытаў да выпрацоўкі энергіі.

Нацыянальныя інстытуты здароўя сцвярджаюць, што для таго, каб ваш рацыён быў узбагачаны вітамінам B9 або фоліевай кіслатой, вам варта ўключыць у яго такія прадукты, як зялёныя гародніна, сыр і грыбы. Бабовыя, піўныя дрожджы і каляровая капуста з'яўляюцца багатымі крыніцамі фоліевай кіслаты. Апельсіны, бананы, гарох, карычневы рыс і сачавіца таксама могуць быць уключаны ў гэты спіс.

Фоліевая кіслата можа забяспечыць здаровае развіццё плёну і больш здаровую цяжарнасць. Як ужо згадвалася раней, вітамін В9 гуляе жыццёва важную ролю ў росце клетак, і гэта не выключэнне для эмбрыёнаў, якія развіваюцца. Нізкі ўзровень вітаміна В9 у цяжарных жанчын можа выклікаць анамаліі плёну і захворванні, якія прысутнічаюць пры родах, такія як расшчапленне хрыбетніка (няпоўнае закрыццё хрыбетніка) і анэнцефалія (адсутнасць значнай часткі чэрапа). Даследаванні паказалі, што пры прыёме на працягу ўсёй цяжарнасці яна падаўжае гестацыйны ўзрост (перыяд цяжарнасці) і павялічвае вагу пры нараджэнні, а таксама зніжае частату заўчасных родаў у жанчын.

Лекары часта прызначаюць цяжарным жанчынам полівітаміны, якія змяшчаюць фоліевую кіслату, або нават толькі фоліевую кіслату для прыёму падчас цяжарнасці з-за яе велізарнай карысці і станоўчага ўплыву на фертыльнасць.

Фоліевая кіслата лічыцца кампанентам для нарошчвання мышачнай масы, бо яна спрыяе росту і падтрыманню мышачнай тканіны.

Фоліевая кіслата карысная пры лячэнні розных псіхічных і эмацыйных расстройстваў. Напрыклад, яна карысная для палягчэння трывогі і дэпрэсіі, якія з'яўляюцца двума найбольш распаўсюджанымі праблемамі псіхічнага здароўя, ад якіх пакутуюць людзі ў сучасным свеце.