Вітамін B9 (фалійная кіслата)

Фалійная кіслатадапамагае вашаму арганізму вырабляць і падтрымліваць новыя клеткі, а таксама дапамагае прадухіліць змены ў ДНК, якія могуць прывесці да праблем з хваробамі. У якасці дадатку,фалійная кіслатавыкарыстоўваецца для лячэнняфалійная кіслатадэфіцыт і некаторыя віды анеміі (недахоп эрытрацытаў), выкліканыяфалійная кіслатадэфіцыт.

Фалійная кіслата або вітамін В9 належыць да сямейства водарастваральных вітамінаў, і вельмі важна ўключаць гэты вітамін у свой рацыён. Чалавечы арганізм здольны выпрацоўваць гэты жыццёва важны вітамін, які затым захоўваецца ў печані. Сутачныя патрэбы чалавечага арганізма выкарыстоўваюць частку гэтага назапашанага вітаміна, а лішак вылучаецца з арганізма шляхам вывядзення. Ён выконвае найбольш жыццёва важныя функцыі арганізма, уключаючы ўсе, пачынаючы ад адукацыі эрытрацытаў і заканчваючы выпрацоўкай энергіі.

Нацыянальны інстытут аховы здароўя сцвярджае, што для таго, каб ваш рацыён быў багаты вітамінам В9 або фалійнай кіслатой, вам варта ўключыць такія прадукты, як зялёныя гародніна, сыр і грыбы. Фасолю, бабовыя, піўныя дрожджы і каляровая капуста - некаторыя багатыя крыніцы фалійнай кіслаты. Апельсіны, бананы, гарох, карычневы рыс і сачавіца таксама могуць быць уключаны ў гэты спіс.

Фалійная кіслата можа забяспечыць здаровае развіццё плёну і здаровую цяжарнасць. Як гаварылася раней, В9 гуляе жыццёва важную ролю ў росце клетак, і гэта не адрозніваецца ад эмбрыёнаў, якія развіваюцца. Нізкі ўзровень B9 у цяжарных можа выклікаць анамаліі плёну і медыцынскія захворванні, якія прысутнічаюць пры нараджэнні, такія як расколіна хрыбетніка (няпоўнае закрыццё пазваночніка) і анэнцэфалія (адсутнасць большай часткі чэрапа). Даследаванні паказалі, што пры прыёме на працягу ўсёй цяжарнасці ён падаўжае тэрмін цяжарнасці (тэрмін цяжарнасці) і павялічвае вагу пры нараджэнні, а таксама зніжае ўзровень заўчасных родаў у жанчын.

Звычайна лекары прызначаюць цяжарным жанчынам полівітаміны, якія змяшчаюць фалійную кіслату, або нават адну фоліевую кіслату для прыёму падчас цяжарнасці з-за яе велізарнай карысці і станоўчага ўплыву на фертыльнасць.

Фалійная кіслата лічыцца кампанентам для нарошчвання мышачнай масы, так як яна дапамагае ў росце і падтрыманні мышачнай тканіны.

Фалійная кіслата дапамагае пры лячэнні розных псіхічных і эмацыйных расстройстваў. Напрыклад, гэта карысна для зняцця трывогі і дэпрэсіі, якія з'яўляюцца дзвюма найбольш распаўсюджанымі праблемамі псіхічнага здароўя, з якімі пакутуюць людзі ў сучасным свеце.