Вітамін В9 (фалійная кіслата)

Фалійная кіслатаДапамагае вашаму арганізму вырабляць і падтрымліваць новыя клеткі, а таксама дапамагае прадухіліць змены ДНК, якія могуць прывесці да праблем з хваробай. Як дадатак,фалійная кіслатавыкарыстоўваецца для лячэнняфалійная кіслатадэфіцыт і некаторыя віды анеміі (адсутнасць эрытрацытаў), выкліканыяфалійная кіслатадэфіцыт.

Фалійская кіслата або вітамін B9 належыць да сямейства водарастваральных вітамінаў, і вельмі важна ўключыць гэты вітамін у свой план рацыёну. Чалавечы арганізм здольны падрыхтаваць гэты жыццёва важнае вітамін і затым захоўваецца ў печані. Штодзённыя патрабаванні чалавечага арганізма выкарыстоўваюць частку гэтага захаванага вітаміна, а лішак колькасці вылучаецца з арганізма праз вывядзенне. Ён выконвае найбольш важныя функцыі цела, у тым ліку і ўсё: ад фарміравання RBC да вытворчасці энергіі.

Нацыянальны інстытут аховы здароўя сцвярджае, што для таго, каб зрабіць ваш рацыён багатым вітамінам В9 або фалійнай кіслатой, вы павінны ўключаць харчовыя тавары, такія як зялёныя гародніна, сыр і грыбы. Бабы, бабовыя, дрожджы півавара і каляровая капуста - некаторыя багатыя крыніцы фалійнай кіслаты. Апельсіны, бананы, гарох, карычневы рыс і сачавіца таксама могуць быць уключаны ў гэты спіс.

Фалійская кіслата можа забяспечыць здаровае развіццё плёну і больш здаровую цяжарнасць. Як ужо гаварылася раней, B9 гуляе жыццёва важную ролю ў росце клетак, і гэта не адрозніваецца для развіцця эмбрыёнаў. Нізкі ўзровень B9 у цяжарных можа выклікаць парушэнні плёну і медыцынскія стану, якія прысутнічаюць пры нараджэнні, такія як спіна Біфіда (няпоўнае закрыццё пазваночніка) і аненцэфалію (вялікая частка чэрапа адсутнічае). Даследаванні паказалі, што пры прыняцці на працягу ўсёй цяжарнасці ён падаўжаў тэрмін цяжарнасці (перыяд цяжарнасці) і павялічваў масу пры нараджэнні, а таксама зніжае хуткасць заўчасных родаў у жанчын.

Лекары звычайна прызначаюць цяжарных жанчын полівітамін, які змяшчае фалійную кіслату ці нават фалійную кіслату, каб прыняць падчас цяжарнасці з -за велізарных пераваг і станоўчага ўплыву на ўрадлівасць.

Фалійская кіслата лічыцца кампанентам цягліцавага нарошчвання, паколькі яна дапамагае ў росце і падтрыманні цягліцавых тканін.

Фалійская кіслата карысная пры лячэнні розных псіхічных і эмацыйных расстройстваў. Напрыклад, гэта карысна для зняцця трывогі і дэпрэсіі, якія з'яўляюцца двума найбольш распаўсюджанымі праблемамі псіхічнага здароўя, якія пакутуюць людзьмі ў сучасным свеце.